multi abab volume complessivo

**Alessandro33** · 01-03-2013, 20:54:38

Originariamente Scritto da jukejt30 Visualizza Messaggio

Essendo un abab, il volume totale è eccessivo? vorrei tenerla per 9 settimane. Progressione carico ogni 3 settimane.

A
squat 6x4-5x5-6x4
leg ext/affondi 3x8 togli
panca piana 6x4-5x5-6x4
croci/inclinata manubri 3x8 togli
lento 4x8
dip 3x8
french manubrio seduto 3x8

B
stacchi 6x2-5x3-4x4
leg curl 4x8
trazioni 40 (metodo arnold)
pulley/rematore bila 4x8 togli
curl bilanciere 3x10

per una a-b-a-b meglio così, se vuoi lavorare in a-b-a allora va bene come hai fatto tu