Sono un principiante HELP x scheda....

**barlux** · 29-10-2002, 15:44:49

Io li ridurrei a tre. Il giorno che fai le spalle allena le gambe e i tricipiti li alleni dopo la schiena. la lat falla di dietro, non farla due volte.
per il petto lascia la panca piana, poi alterna le aperture con la panca alta, non fare tutte edue.
Una domanda: cosa fai per le gambe?
ciao.

**Tatanga** · 29-10-2002, 15:53:23

per le gambe:

3x15 pressa

3x15 seduto con distensione delle gambe

3x15 a pancia sotto e tiro indietro le gambe agganciate ad un coso

3x10 polpacci

**MISTER X** · 29-10-2002, 17:13:01

visto che sei all'inizio col BB puoi reggere un volume maggiore,ma col tempo dovrai ridurre il tutto e basarti soprattutto sui multiarticolari.

**Tatanga** · 29-10-2002, 17:26:47

Originally posted by MISTER X
visto che sei all'inizio col BB puoi reggere un volume maggiore,ma col tempo dovrai ridurre il tutto e basarti soprattutto sui multiarticolari.

mmmm...non ho capito...sono proprio agli inizi

**Tatanga** · 29-10-2002, 17:28:11

altra domanda:

mi conviene prima mettere massa o prima eliminare i grassi e asciugarmi ?

**CAMA** · 29-10-2002, 17:42:12

Se sei molto grasso allora ti conviene fare prima una dieta e un allenamento per perdere massa grassa.Pero' se il grasso non è tantissimo invece allenati pure per la massa.Anche perchè solitamente all'inizio della carriera di bodybuilding (solo primi mesi!) molte volte si mette su muscoli perdendo grasso (cacchio fosse così facile anche dopo!)

**Tatanga** · 29-10-2002, 17:45:44

Originally posted by CAMA
Se sei molto grasso allora ti conviene fare prima una dieta e un allenamento per perdere massa grassa.Pero' se il grasso non è tantissimo invece allenati pure per la massa.Anche perchè solitamente all'inizio della carriera di bodybuilding (solo primi mesi!) molte volte si mette su muscoli perdendo grasso (cacchio fosse così facile anche dopo!)

mmmm...quasi quasi se non esagerate con le cattiverie ve posterei na foto...

**Tatanga** · 29-10-2002, 18:04:40

Eccomi in tutto il mio splendore

(dopo 4 anni di vita da pensionato

)

Scherzi a parte so che ci sta da lavorare su tutto, ma vorrei sapere se pensare prima ad asciugare il grasso o a mettere massa...

La mia alimentazione fa pietà e sto pian piano cercando di migliorarla....

Dite che ho qualche chance ?

PLEASE non massacratemi troppo

**Giooo** · 29-10-2002, 18:09:57

massa massa!!!!!!!!!!!!!!!!! non stai messo malaccio (per 4 anni da lanciatore di coriandoli) dai la struttura c'è hai anche le spalle larghe (almeno sembra)

**Giooo** · 29-10-2002, 18:11:25

...certo che anche la vita è larga...ma che ti frega ci penserai!

**Tatanga** · 29-10-2002, 18:15:10

Originally posted by Giooo
...certo che anche la vita è larga...ma che ti frega ci penserai!

Si grazie a dio la mamma mi ha fatto con le spalle larghe...

Infatti il mio dubbio (visto che dovrei lavorare su tutto) è se concentrarmi ora sull'addome cercando di asciugarmi e poi mettere massa o viceversa....

**akillez** · 29-10-2002, 18:23:51

BAh!!! io prima mi asciugherei poi farei massa!!
Non te la prendere, sei troppo molliccio!!
Se fai massa quando inizierai definizione ti metterai le mani nei capelli!
Poi ognuno ha il suo parere

**Giooo** · 29-10-2002, 18:46:31

BAh!!! io prima mi asciugherei poi farei massa!!

quindi lo faresti asciugare per poi fare massa (riprendendo grasso) e poi farlo farlo asgiugare di nuovo ? ... bhò .. secondo me se inizia a mangiare bene mettere spuntini e allenarsi come si deve il metabolismo (da lanciatore di coriandoli da 4 anni a questa parte...senza offese

) si darà una bella strigliata , magari all'inizio dimagrirà anche senza volerlo :-)

Poi ognuno ha il suo parere

***flexer77*** · 29-10-2002, 19:24:50

Originally posted by Tatanga
Eccomi in tutto il mio splendore (dopo 4 anni di vita da pensionato )

Scherzi a parte so che ci sta da lavorare su tutto, ma vorrei sapere se pensare prima ad asciugare il grasso o a mettere massa...

La mia alimentazione fa pietà e sto pian piano cercando di migliorarla....

Dite che ho qualche chance ?

PLEASE non massacratemi troppo

mmm...che belle tette!
posso leccarti i capezioli?

p.s: non ti offendere è solo una battuta...qualsiasi foto avresti postato avrei cmq trovato il modo di prenderti in giro.