Originally posted by flexer77
mmm...che belle tette!
posso leccarti i capezioli?
mmm...che belle tette!
posso leccarti i capezioli?
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ehm...ma dove sono capitato...?
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AHHHHHHHHHH finalmente Tati sei capitato su questo bel forum; ora dopo che hai postato la tua tabella di allenamento perchè non scrivi anche la monnezza che ti mangi????
mi raccomando di non omettere i " sofficini al formaggio" a pranzo perchè come dici tu" la mozzarella che sta dentro non è proteina sufficente?????"ihihihihihihihi.
Saluti BalderCommenta
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Originally posted by Balder
AHHHHHHHHHH finalmente Tati sei capitato su questo bel forum; ora dopo che hai postato la tua tabella di allenamento perchè non scrivi anche la monnezza che ti mangi???? mi raccomando di non omettere i " sofficini al formaggio" a pranzo perchè come dici tu" la mozzarella che sta dentro non è proteina sufficente?????"ihihihihihihihi.
Saluti Balder
Ovviamente questo e' l'omosessuale che mi ha fatto conoscere sto forum...
P.S. Da ieri ho eliminato tutti i fritti
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Cerca un buona preparatore e non fare nulla di tua iniziativa, questo è l'unico consiglio vero che mi sento di darti, ogni tua iniziativa non è detto che vada a buon fine, questa è la verità.
L'unica cosa che puoi fare x ora è cercare di mangiare sano, almeno nelle tue possibilità, elimina fritti, elimina dolci, via lo zucchero, usa il fruttosio, via le merendine...fette integrali, pasta in bianco, riso in bianco, yogurt magri, carne bianca e pesce...verdura e frutta..insomma chiedi info ad un trainer e fidati di lui, ma una cosa è determinante...informati sulla sua fama...
buon lavoro
Trainer80Commenta
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Chi ha detto che bisogna mettere su grasso per mettere su massa??Originally posted by Giooo
quindi lo faresti asciugare per poi fare massa (riprendendo grasso) e poi farlo farlo asgiugare di nuovo ? ... bhò .. secondo me se inizia a mangiare bene mettere spuntini e allenarsi come si deve il metabolismo (da lanciatore di coriandoli da 4 anni a questa parte...senza offese
) si darà una bella strigliata , magari all'inizio dimagrirà anche senza volerlo :-)
Ci sono svariate tecniche per mettere muscoli senza ingrassare!!!Commenta
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Asciugati un pochino, poi fatti seguire bene dall'istruttore ma non solo sull'allenamneto, anche sulla dieta. nella sezione dieta puoi chiedere consigli tranquillamente.Alessandro "Barlo"Commenta
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senza mettere neanche un gr di grasso????Originally posted by akillez
Chi ha detto che bisogna mettere su grasso per mettere su massa??
Ci sono svariate tecniche per mettere muscoli senza ingrassare!!!
impossibile.
se mangi per mettere massa magra puoi ridurre al minimo il grasso messo sù,ma non eliminarlo.Commenta
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Quali sono queste tecniche ? non le conosco...si può tentare di ridurre al minimo l'aumento di massa grassa certo... ma totalmente...i don't know .. io stò mangiando 4000 kcal al giorno non stò diventando un grassone ma per quanto vuoi qualcosina sottopelle è cresciutoChi ha detto che bisogna mettere su grasso per mettere su massa?? Ci sono svariate tecniche per mettere muscoli senza ingrassare!!!Commenta
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Mmmm...speravo che qualcuno mi consigliasse una scheda o un tipo di allenamento...
Vi ho pure postato la foto...
Dai su su consigliate....
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Guarda secondo me... Visto anche che sei giovane a quanto sembra dalla foto... Per adesso non mi metterei in testa di dimagrire...
Secondo me devi fare mega massa...
Fatti fare una scheda BII nella sezione apposita...
E poi trova un sito tipo www.xexercise.com almeno questo dovrebbe essere uno dove ti puoi imparare l'ESATTA esecuzione degli esercizi...
Secondo me il rischio + grosso che devi evitare èquello di farti del male da solo...
Ora ti posto la scheda che sto usando io ora mi sembra equilibrata poi se non ti piace cambiala tu l'aiuto di qualcuno...
A)
Panca Piana 6x2
Rematore con manubri 6x2
Crunch 30x1
B)
Trazioni alla sbarra 6x2
Lento avanti 6x2
L-fly 10x2
C)
Squat 20x1
Stacchi rumena 10x1
Side bend 15x2
Se ti alleni di solito 3 volte alla settimana dovrebbe andare...
Mi raccomando nn curvare la schiena quando fai paanca squat e stacchi!!!
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6*2?????
2*6 vorrai dire.
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