Scheda allenamento massa..

[Roberto91]

Ciao a tutti, prima postare la mia scheda voglio darvi qualche informazione mia.. Sono alto 1.74 peso 67 kg mi alleno da circa 2 anni e mezzo, questa settimana ho cambiato palestra, il nuovo istruttore mi ha fatto questa scheda per la massa.
tab A
Panca piana 2x8 1x6 1,30rec
Distensioni manubri p.inclinata 1x12 1x8 1x6 1,30 rec
Zotman curl 3x8 1,30 rec
Spider curl 2x8 1x6 1,30 rec

tab b
leg curl 2x8 1x6
affondi frontali 12- 8 - 6
Pulley corda al collo 3x8
alzate laterali seduto 8 - 8 - 6

tab c
lat convergente inverso 8 - 8 - 6
rematore manubrio 12 - 8 - 6
french press declinato 3x8
spinte neutre su panca 8 - 8 - 6
questa è la mia scheda di allenamento cosa ve ne pare? a me gli esercizi e serie sembrano pochini e tutti gli esercizi me li fa fare molto (TROPPO) lenti secondo me.. pero lui mi dice che se voglio ingrossare bisogna fare cosi.. quindi facendoli lentamente i carichi diminuiscono.. boh cosa ne pensate?

[ston]

dico che fa schifo!
inutile sprecare parole per dirti qunto e cosa sia da modificare.
butta un'occhio tra i 3d in rilievo, troverai degli esempi di monofrequenza, in modo che tu possa vedere da te come differiscono dalla tue,le varie schede.

[Zed14]

http://www.bodyweb.com/threads/31722...A-modelli-vari , guarda qui, se c' è una che ti piace particolarmente.

[Roberto91]

ahuhuauahuahhu lo sapevo mi aspettavo qualche risposta così perchè non me la sento proprio questa scheda e sono troppo pochi gli esercizi e serie ! grazie

[Rotax128]

..ma che scheda è questa?

[Roberto91]

huahauahuauhahu scheda di merda l'ho modificata ora va meglio..

[Rotax128]

huahauahuauhahu scheda di merda l'ho modificata ora va meglio..

Che allenamento stai facendo ora?

[Rotax128]

shui shui shui