E' arrivata l'ora di cambiare la scheda.. volevo inserire le SS, ma ho qualche dubbio dunque mi rivolgo a voi esperti!
In particolar modo vorrei inserirli in una scheda per ipertrofia ed è qui che mi nasce qualche dubbio!!
Esattamente il mio dubbio riguarda cioè che è anche un dibattito in rete, relativo al migliore metodo di superserie riguardo la massa muscolare, tra superset che comprendono gruppi muscolari antagonisti (es: petto e dorso) e superset tra stessi muscoli (es: esercizio base petto + esercizio complementare petto).
Da ciò che leggo in rete c'è chi sostiene che effettuare superserie tra muscoli antagonisti serva a dare più pompaggio al muscolo e quindi farlo crescere, mentre lavorare in superserie per lo stesso muscolo serve a "dare un ulteriore botta di sfinimento", nel caso esso è più debole.
Altri sostengono invece che la superserie tra antagonisti sia più che altro un metodo di definizione del muscolo e la vera superseria per la massa sia solo possibile con la superserie tra stessi muscoli!
Io come detto vorrei aggiungerli per obiettivo di massa, quindi mi aspetto risposte in questo senso da voi esperti!!
Da un'altra parte mi consigliano di seguire le SS solo tra gruppi muscolari medesimi e di eseguirli solo per petto dorso e spalle e gambe, mentre far lavorare bicipiti e tricipiti in serie normale per non affaticarli troppo. Che ne pensate?
In particolar modo vorrei inserirli in una scheda per ipertrofia ed è qui che mi nasce qualche dubbio!!
Esattamente il mio dubbio riguarda cioè che è anche un dibattito in rete, relativo al migliore metodo di superserie riguardo la massa muscolare, tra superset che comprendono gruppi muscolari antagonisti (es: petto e dorso) e superset tra stessi muscoli (es: esercizio base petto + esercizio complementare petto).
Da ciò che leggo in rete c'è chi sostiene che effettuare superserie tra muscoli antagonisti serva a dare più pompaggio al muscolo e quindi farlo crescere, mentre lavorare in superserie per lo stesso muscolo serve a "dare un ulteriore botta di sfinimento", nel caso esso è più debole.
Altri sostengono invece che la superserie tra antagonisti sia più che altro un metodo di definizione del muscolo e la vera superseria per la massa sia solo possibile con la superserie tra stessi muscoli!
Io come detto vorrei aggiungerli per obiettivo di massa, quindi mi aspetto risposte in questo senso da voi esperti!!
Da un'altra parte mi consigliano di seguire le SS solo tra gruppi muscolari medesimi e di eseguirli solo per petto dorso e spalle e gambe, mentre far lavorare bicipiti e tricipiti in serie normale per non affaticarli troppo. Che ne pensate?
o meglio, sono strategie diverse e comunque valide...tutto qui.
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