allenamento definizione

[.Roy.]

oggi ho fatto solo petto,ho fatto questo wo,che ne dite?

-croci ai cavi alti 2x12 (1')
-panca piana bilanciere 4x6-6-10-12 (3')
-panca declinata croci 10+spinte max (1'30")
-dip10+pectoral10 (2')
-paca inclinata bilanciere 2x8 (1'30")

scritti

[Manx]

ma si'...possono andare. valuta tu se scendere nei complementari.
e per la questione del pre-affaticamento?

[.Roy.]

si manx mi stò trovando bene con il pre-affaticamento,dal momento che molto lavoro del petto me lo fanno le spalle voglio portare un pò di sangue al petto prima della panca

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quà sta diventando una specie di diario....oggi ho fatto questo wo,và bene?

DORSO BICIPITI

-trazioni presa larga 12-10-8-6 (2')
-rematore bilanciere 4x8(2')
-3SS row machine8+pulley12(1'30")
-trazioni presa stretta 3x10 (2')
-pulldown 2x15(45")
-curl bil ez 3x10(1')
-curl cavo basso 3x21(1')

[Manx]

puo' andare...ma il volume è ancora "altino"...magari togli 1-2 serie x il dorso (o togli un ex in SS) e aumenta di 1 serie i bicipiti...cerchiamo pero' di non trasformare, come dici, il 3d in un diario...grazie.

[.Roy.]

farò cosi