Ritorno, presi piu di 10kg, posto la scheda e cerco consigli per definirmi!

[ston]

ricorda che conta anche l'intensità d'allenamento.Cmq penso tu ti riferisca al lun., i primi 2 ex ho visto che sono abb. duri....carica più che puoi e spingi.

[Evisama]

Fatta la prima scheda ieri petto + cardio.
Mi sembra davvero di fare poco ahahah so che mi sbaglio, probabilmente è perchè sono abituato a volumi alti e cmq mantenevo un'intesintà buona.

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Ah e volevo anche chiedere se secondo voi dovrei ridurre il volume così anche alla mia ragazza, lei ha sempre fatto le stesse schede che faccio io. (anche lei è in ipocalorica/def)