Ciao a tutti!!!
Sono nuovo,però ho letto molto accuratamente parecchi post del forum su alimentazione ed esercizi,per cui rispetterò tutti(o quasi) i dati da inserire e le informazioni da darvi!!
.
La mia situazione è questa:
Maschio
Eta 21 anni
Altezza 180 cm
Peso 70 kg
Circonferenza polso 17 cm
Penso Normotipo
Attività fisica praticamente nulla,sono uno studente universitario,sò che è sbagliatissimo,ma per ora non sono riuscito a ritagliare un po di tempo per fare esercizi per bene :S
Dieta:
Colazione(ore 8:00)
200 ml di latte intero+1 cucchiaino di zucchero+24g fette biscottate(3)+40g di marmellata
Merenda(ore 11:00)
50g pane+40g affettato magro(bresaola,fesa,prosciutto cotto,ecc)+10g olio extravergine
Pranzo(ore 13:30)
120g pasta+condimento+10g olio+15g di grana
150g di carne/150 g pesce/2 uova + verdure abbondanti o legumi(lenticchie,fagioli,mais,..)
Merenda 2(ore 17:30)
Come Merenda 1
Cena(ore 20:00)
Approssimativamente come il pranzo,diciamo anziche 120g pasta,scendo sui 90-100g,poi il resto è uguale.
Ora,io fisicamente sono magro(mi spiace non riesco a mette foto,vi dovete fidare xD),non secco,pero volevo arrivare sui 73 kg circa anzichè rimanere sui 70,mi vedevo meglio diciamo.Il punto è: sò che ,visto il mio fabbisogno calorico(l'ho calcolato con varie formule;ho provato anche la vostra,ma non mi torna,sarò incapace!)che si aggira all incirca sulle 2300 calorie/die e vista la dieta che faccio,che introduce circa 2600 calorie,io quel surplus energetico lo incamero come massa grassa e non magra,pero a livello estetico/fisico,essendo magro,quella massa,piu che grassa,appare proprio come carne,cioè non è grasso,è semplice volume(non sò se mi riesco a spiegare).Tuttavia,io,forse per genetica,o struttura corporea,tendo ad avere un po di accumulo adiposo nella zona del basso addome(niente di clamoroso ovviamente),a livello e sotto l'ombelico per capirsi,e quello vorrei eliminarlo.
Ho letto numerosi post,in cui alcuni dicono di fare attività aerobica,mentre altri sostengono di allenare gli addominali 2 vv a settimana in modo intensivo,il tutto OVVIAMENTE abbinato ad una dieta corretta(mi direte poi se la mia va bene).Per cui io non ho capito se
è possibile eliminare questa pancettina,senza perdere kili,ma anzi mettendone qualcun'altro e in che modo ??
Sò che non esiste il dimagrimento localizzato,è un falso mito,quando uno dimagrisce,perde massa grassa e magra ovunque ed è per questo che penso che l'attività aerobica ti fà in modo generico perdere peso,per cui non ha molto senso per perdere la pancetta, a meno che quella zona non sia la primissima e praticamente unica a scomparire(cosa piuttosto improbabile)o a meno che uno non dimagrisce cosi tanto da perdere ovunque massa grassa,inclusa all'addome.
La conclusione quindi a cui sono giunto io è che o inizio serie di addominali 2 vv a settimana per vedere se riesco a bruciare quel grasso in quel punto(ma sò che molti di voi non saranno d'accordo)oppure inizio per bene palestra,con esercizi per tutto il corpo,con una dieta giusta e cercando di mettere massa muscolare,sperando che con quest attività,io riesca a perdere quella fastidiosa pancetta. Sò che la seconda opzione sarà fortemente favorita,ma purtoppo mi manca il tempooo!!Comunque voi siete gli esperti!!Che ne pensate???
Sono nuovo,però ho letto molto accuratamente parecchi post del forum su alimentazione ed esercizi,per cui rispetterò tutti(o quasi) i dati da inserire e le informazioni da darvi!!.La mia situazione è questa:
Maschio
Eta 21 anni
Altezza 180 cm
Peso 70 kg
Circonferenza polso 17 cm
Penso Normotipo
Attività fisica praticamente nulla,sono uno studente universitario,sò che è sbagliatissimo,ma per ora non sono riuscito a ritagliare un po di tempo per fare esercizi per bene :S
Dieta:
Colazione(ore 8:00)
200 ml di latte intero+1 cucchiaino di zucchero+24g fette biscottate(3)+40g di marmellata
Merenda(ore 11:00)
50g pane+40g affettato magro(bresaola,fesa,prosciutto cotto,ecc)+10g olio extravergine
Pranzo(ore 13:30)
120g pasta+condimento+10g olio+15g di grana
150g di carne/150 g pesce/2 uova + verdure abbondanti o legumi(lenticchie,fagioli,mais,..)
Merenda 2(ore 17:30)
Come Merenda 1
Cena(ore 20:00)
Approssimativamente come il pranzo,diciamo anziche 120g pasta,scendo sui 90-100g,poi il resto è uguale.
Ora,io fisicamente sono magro(mi spiace non riesco a mette foto,vi dovete fidare xD),non secco,pero volevo arrivare sui 73 kg circa anzichè rimanere sui 70,mi vedevo meglio diciamo.Il punto è: sò che ,visto il mio fabbisogno calorico(l'ho calcolato con varie formule;ho provato anche la vostra,ma non mi torna,sarò incapace!)che si aggira all incirca sulle 2300 calorie/die e vista la dieta che faccio,che introduce circa 2600 calorie,io quel surplus energetico lo incamero come massa grassa e non magra,pero a livello estetico/fisico,essendo magro,quella massa,piu che grassa,appare proprio come carne,cioè non è grasso,è semplice volume(non sò se mi riesco a spiegare).Tuttavia,io,forse per genetica,o struttura corporea,tendo ad avere un po di accumulo adiposo nella zona del basso addome(niente di clamoroso ovviamente),a livello e sotto l'ombelico per capirsi,e quello vorrei eliminarlo.
Ho letto numerosi post,in cui alcuni dicono di fare attività aerobica,mentre altri sostengono di allenare gli addominali 2 vv a settimana in modo intensivo,il tutto OVVIAMENTE abbinato ad una dieta corretta(mi direte poi se la mia va bene
).Per cui io non ho capito se è possibile eliminare questa pancettina,senza perdere kili,ma anzi mettendone qualcun'altro e in che modo ??
Sò che non esiste il dimagrimento localizzato,è un falso mito,quando uno dimagrisce,perde massa grassa e magra ovunque ed è per questo che penso che l'attività aerobica ti fà in modo generico perdere peso,per cui non ha molto senso per perdere la pancetta, a meno che quella zona non sia la primissima e praticamente unica a scomparire(cosa piuttosto improbabile)o a meno che uno non dimagrisce cosi tanto da perdere ovunque massa grassa,inclusa all'addome.
La conclusione quindi a cui sono giunto io è che o inizio serie di addominali 2 vv a settimana per vedere se riesco a bruciare quel grasso in quel punto(ma sò che molti di voi non saranno d'accordo)oppure inizio per bene palestra,con esercizi per tutto il corpo,con una dieta giusta e cercando di mettere massa muscolare,sperando che con quest attività,io riesca a perdere quella fastidiosa pancetta. Sò che la seconda opzione sarà fortemente favorita,ma purtoppo mi manca il tempooo!!Comunque voi siete gli esperti!!Che ne pensate???
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