Ciao ragazzi, volevo chiedervi un consiglio per un mio problema facendo una premessa, da ragazzino avevo la scogliosi, con gli anni e con le dovute cure è molto migliorata ma ovviamente un po di scogliosi resta a vita. La situazione è questa, per parecchio tempo anni fa ho allenato male il petto dando molta priorità al petto sinistro, il risultato è un'asimmetria dovuta al mio cattivo modo di allenarmi. Un po di mesi fa quindi ho iniziato a cercare di dare una maggiore priorità al petto dx che è quello più piccolo e anche qui ho fatto un altro errore, ho iniziato a convincermi che inarcando un po la schiena avrei isolato di più il petto...cazzata, in realtà fare la panca piana con la schiena inarcata e col petto spinto fuori coinvolge di molto il dorso in particolar modo quello destro che ora ahimè sento più forte e un pò piu ampio dell'altro proprio x questo mio ennesimo errore. Adesso ho capito che l'unico modo x isolare il petto è tenere la schiena ben appoggiata alla panca senza inarcare nulla. Mai mi sarei aspettato che inarcando la schiena avrei sviluppato il dorso sulla panca piana, ora la mia domanda è questa, è come se avessi fatto il rematore col bilanciere al contrario? Cosa devo fare ora per bilanciare i due dorsali? La lat machine oppure il rematore con i manubri/pulley? Istintivamente credo di aver fatto praticamente il rematore ma vi chiedo conferma, praticamente ho il gran rotondo più grosso. So che è molto strano quello che mi è successo xò vi assicuro che se vi sdraiate e provate a inarcare la schiena vi si attiveranno i dorsali ora voglio capire se devo risolvere facendo la lat machine o il rematore. Inoltre mi confermate che facendo la panca piana anche con carichi piuttosto alti (30 kg x parte) non viene coinvolta la schiena se non inarco? Grazie mille
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Last edited by fabiox1988; 25-02-2013, 16:03:44. -
guarda che quando fai panca sia con schiena appoggiata o inarcata il dorsale ti lavora sempre........ Sulla panca non è possibile isolare il petto........
altra cosa il movimento non è lo stesso del rematore.... IL rematore lavora in tirata mentre la panca in spinta.... con il rematore si porta il bilanciere all altezza dell ombelico mentre sulla panca piana il bilanciere lo porti al petto....
E' normale avere delle asimmetrire.. POsta una foto per vedere se c'è effettivamente tutto questo scompenso..... -
Premesso che la cosa è soggettiva , i carichi ALTI sono ben altri.Originariamente Scritto da fabiox1988 Visualizza MessaggioOriginariamente Scritto da menez
Valadas Occitanas
...Sem encar ici , apres de la crosada , apres d'i dragonalhas , sem encar ici , a chamar l'amassada , per contunhar batalha...OSS!!!Commenta
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Sono contentissimo se mi dici che non sono così alti i carichi vuol dire che posso recuperare l'asimmetria a me nn interessa diventare enorme. Cmq è assurdo x anni senza rendermi conto spingevo di più col petto sinistro e il dorsale nn è mai aumentato ora che provo a far lavorare il destro anziché sistemare l'asimmetria mi aumenta solo il dorsale destro io nn so più cosa fare mi vien quasi da piangereOriginariamente Scritto da Senpai Visualizza Messaggio
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Vedete che il problema sta nel fascio esterno e basso? I capezzoli nn sono allineati se guardate dal bassoLast edited by fabiox1988; 25-02-2013, 16:51:11.Commenta
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La situazione del petto non mi sembra un disastro,molti bodybuilder hanno il problema dell'asimmetria,credo sia abbastanza normale..nel tuo caso penso anche per il fatto della ''scogliosi''. (Si scrive scoliosi)Originariamente Scritto da fabiox1988 Visualizza MessaggioSono contentissimo se mi dici che non sono così alti i carichi vuol dire che posso recuperare l'asimmetria a me nn interessa diventare enorme. Cmq è assurdo x anni senza rendermi conto spingevo di più col petto sinistro e il dorsale nn è mai aumentato ora che provo a far lavorare il destro anziché sistemare l'asimmetria mi aumenta solo il dorsale destro io nn so più cosa fare mi vien quasi da piangere
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Vedete che il problema sta nel fascio esterno e basso? I capezzoli nn sono allineati se guardate dal basso
''Un giorno o l'altro verrà un altro diluvio universale e ripulirà le strade una volta per sempre''Commenta
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dipende dai punti di vista, io infatti non ho pretese eccessive mi basta renderli similiOriginariamente Scritto da Ricky0101 Visualizza MessaggioLa situazione del petto non mi sembra un disastro,molti bodybuilder hanno il problema dell'asimmetria,credo sia abbastanza normale..nel tuo caso penso anche per il fatto della ''scogliosi''. (Si scrive scoliosi)Commenta
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cmq il peso del bilanciere non è un dettaglio eh...vanno dai 10 ai 20kg...e i carichi se si vogliono indicare...vanno indicati in TOTO
Se la asimmetria è "genetica"... mi dispiace ma puoi farci poco, sia che carichi 100kg che 80 o 200...
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Disagio alimentare & logistica bidibolderOriginariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da 22darklord23Commenta
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Concordo con te però ti assicuro con col petto più grosso davo dei bei colpi più forti rispetto alla parte destraOriginariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggiocmq il peso del bilanciere non è un dettaglio eh...vanno dai 10 ai 20kg...e i carichi se si vogliono indicare...vanno indicati in TOTO
Se la asimmetria è "genetica"... mi dispiace ma puoi farci poco, sia che carichi 100kg che 80 o 200...Commenta
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ma ci credo eh! non ho negato nulla...quanto pesa sto' bilanciere?
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Originariamente Scritto da 22darklord23Commenta
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12 kg, quindi facendo 30 x parte il totale è sui 72 kgOriginariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
la cosa strana è che nella parte centrale i due pettorali sono uguali cambia solo il fascio esterno e basso che è più sviluppato sul sinistroCommenta
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un consiglio che ti posso dare è non concentrarti solo sul petto........ devi migliorare molto anche di spalle e di braccia (questo ovviamente di darà anche un aiuto per aumentare i carichi su panca)... Quindi per adesso non ti fissare e pensa ad allenarti bene su tutti i gruppi muscolari....Commenta
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La cosa strana è che ho un petto destro più piccolo ma il Tricipite e il bicipite del braccio destro sono più forti del sinistro. Sono fatto strano ihihOriginariamente Scritto da sharp88 Visualizza MessaggioCommenta
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anche io...... TI ripeto nessuno è simmetrico..... Inoltre se è una questione di genetica non ci puoi far nulla.......Originariamente Scritto da fabiox1988 Visualizza MessaggioCommenta
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