E' consigliabile cambiare allenamento dopo 6 settimane?

[Kobe-Shaq]

La settimana scorsa ho finito un allenamento strutturato su 6 settimane, ecco un link dell'allenamento:

http://www.bodyweb.com/threads/359758-Valutazione-scheda-massa-%28probabilmente-presa-da-un-giornale%29

Devo dire che l'ho trovato abbastanza completo e ho notato un miglioramento in alcuni esercizi per quanto riguarda i carichi ma a questo punto volevo chiedere se conviene ricominciare questa scheda cosi da migliorare ancora di più nei carichi o se cambiarla.

Oppure mantenere la stessa struttura ma cambiare esercizi, cosi da non fare sempre gli stessi per mesi.

Grazie

PS Ovviamente si accettano tutti i tipi di consigli riguardanti la scheda.

[Luigi 87]

Ciao, sono del parere che puoi apportare variazioni anche ad ogni singolo workout.

[Manx]

Ciao, sono del parere che puoi apportare variazioni anche ad ogni singolo workout.

quoto, soprattutto se si è a livelli intermedi e/o avanzati.

[Rhomus]

Ciao,
considera che una delle cose migliori che puoi fare al fine di incrementare il volume è cambiare la tipologia di stimolo fornito alla muscolatura coinvolta in ogni gruppo, pertanto...

[Alessandro33]

beh, ti hanno risposto bene, quindi sai come proseguire...

[Kobe-Shaq]

Grazie per le risposte, ma con "cambiare ogni singolo Workout" intendete proprio dalla A alla Z?

Oppure mantenere gli esercizi più importanti quali panca, squat, trazioni, stacchi e magari cambiare le distensioni con bilanciere per le spalle in quelle con i manubri, o fare i dip al posto della panca a presa stretta per i tricipiti, tanto per fare due esempi.

Per le serie e le ripetizioni invece vado avanti cosi?

[S3t]

personalmente non tengo mai una scheda per più di una settimana...cambio sia split che intensità e volume.

[Manx]

mantenere gli esercizi base, certo, ma variare volume e intensità di lavoro....quindi serie, rip, recuperi, tecniche varie ecc...e introdurre anche esercizi del tutto nuovi.