Consiglio frequenza giorni in palestra

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  • JosephCusMolise
    Bodyweb Member
    • Feb 2013
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    #1

    Consiglio frequenza giorni in palestra

    Ciao ragazzi, ho 17 anni, alto 1.80 e dal peso di 75 kg .Volevo sapere in che giorni devo venire in palestra per la seguente scheda ...
    A

    -Panca piana 3 serie 8 rip-Croci panca piana 30° 3 serie 12 rip-Spinte panca 30° 3 serie 10 rip -Upper back 3 serie 12 rip -Lat. macchine dietro 3 serie 8 rip pulley basso 3 serie 12 rip lat.macchine presa inversa 3 serie 10 rip
    B

    -Bicipidi bilanciere 3 serie 8 rip -Panca scott 3 serie 12 rip-parallele (tricipiti) 3 serie massimale -Tricipiti ai cavi 3 serie 12 rip-pressa -leg curl
    C

    -Posteriore spalla su panca 3 serie 12 rip-Alzate laterali 3 serie 12 rip-distensioni man. 90° 3 serie 12 rip-Panca 30° manubri 3 serie 8 rip -Upper back (spalle ) 3 serie 12 rip

    Grazie per la vostra disponibilità
    Last edited by JosephCusMolise; 24-02-2013, 23:44:29.
    Tag: Nessuno
  • CFabio
    Bodyweb Advanced
    • Jun 2012
    • 618
    • 19
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    • Bergamo
    • Send PM
    #2
    Io inizierei a rivedere la scheda, sempre che si possa considerare tale

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    • Luigi 87
      Bodyweb Advanced
      • Sep 2007
      • 8206
      • 286
      • 68
      • Parma
      • Send PM
      #3
      La scheda e' totalmente da rifare, ti consiglio di leggere le guide del forum per farti un po' di cultura.
      Personal Trainer/Istruttore Fitness & Body Building FIPE/FIPCF

      diario: ???? Road to the Evolution ????

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
        • Feb 2005
        • 261824
        • 3,024
        • 3,636
        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
        • Send PM
        #4
        Se vuoi essere aiutato, cosa che faremo volentieri, devi permetterci...di farlo...!
        Cerca di scrivere la tabella nel modo piu' chiaro e semplice possibile, non complichiamoci le cose.

        Come postare e non postare una scheda - Il Forum del Body Building & Fitness
        http://www.bodyweb.com/threads/291798-Come-postare-e-non-postare-una-scheda
        Sempre piu' spesso vengono postate schede senza capo né coda, non tanto nella loro "tecnicità" e "logicità", ma per il loro "layout". Discussioni illeggibili, senza spazio tra gli splittaggi, tra le giornate di allenamento e numeretti scritto tuttoattaccatoappiccicato che ci vorrebbe un master in

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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