Valutazione scheda massa...

[Miki86]

salve ragazzi come mai ancora oggi non ho avuto risposta?

[ston]

la scheda, come già detto, andrebbe rivista con le considerazioni fatte, ma dura da sistemare (se vuoi una buona scheda) se non vuoi lasciar le gambe da sole, non eseguire le dip, i rematori e le trazioni....... si finirebbe per sistemarti una scheda priva di questi esercizi importanti.
Ha poco senso "riprenderti" sul fatto che mancano degli esercizi, per poi proportene una senza i suddetti...

[Miki86]

la scheda, come già detto, andrebbe rivista con le considerazioni fatte, ma dura da sistemare (se vuoi una buona scheda) se non vuoi lasciar le gambe da sole, non eseguire le dip, i rematori e le trazioni....... si finirebbe per sistemarti una scheda priva di questi esercizi importanti.
Ha poco senso "riprenderti" sul fatto che mancano degli esercizi, per poi proportene una senza i suddetti...

grazie della rip ston pero io e come se incominciassi da 0 anche perche massa ne o pochissima.... le dip per eseguirle bene tu sai meglio di me bisogna avere forza e controllo ecc...io questi esercizi li ho visti sempre fare a persone che avevano anni di palestra e con ottima struttura fisica...se mi fai una scheda iniziale senza quei esercizi magari dopo due mesi la cambiamo pero almeno incomincio a far massa decentemente meglio della scheda fatta dal mio trainer...accetto di farle da sole le gambe :-) attendo vorrei iniziare da subito la scheda nuova...speriamo grazie

[ston]

allora fai una multifrequenza, ti aiuterà ad aumentare i carichi e affinirà l'esecuzione

[Miki86]

allora fai una multifrequenza, ti aiuterà ad aumentare i carichi e affinirà l'esecuzione

ed e ottima per la massa?e per quanto tempo?

[ston]

la massa la metti con un'alimentazione ipercalorica.
Per la durata...beh dipende in quanto tempo tu riuscirai ad aumentare i tuoi carichi ad un livello "accettabile", già riuscire a fare trazioni e dip sarebbe un traguardo

[Miki86]

la massa la metti con un'alimentazione ipercalorica.
Per la durata...beh dipende in quanto tempo tu riuscirai ad aumentare i tuoi carichi ad un livello "accettabile", già riuscire a fare trazioni e dip sarebbe un traguardo

capisco ston mi indichi precisamente che post devo guardare per la multifrequenza??ho girato ce ne sono molti grazie

[ston]

dici che è come se partissi da 0, allora puoi scegliere uno dei programmi per i primi 6 mesi di allenamento

[Miki86]

dici che è come se partissi da 0, allora puoi scegliere uno dei programmi per i primi 6 mesi di allenamento

"A/B/A_B/A/B" nn riesco a capire questa dicitura? andando 3 volte a settimana in plestra posso fare A B A ?grazie ston ;-)

[CFabio]

Laprima settimana fai ABA, la secoda BAB , la terza ABA e cosi via

[Miki86]

in merito a questo post della multifrequnza :

http://www.bodyweb.com/threads/237195-I-primi-6-mesi-di-allenamento-una-mia-variante

nella mia palestra nn o queste makkine low row e nemmeno Shoulder Press come li sostituisco???

e la Lat machine presa larga
Lat machine presa stretta li devo eseguire come nel video giusto? nn devo portare il bilancere dietro la nuca? grazie



---------- Post added at 21:18:24 ---------- Previous post was at 21:17:04 ----------

grazie fabio

[Miki86]

up :-)

[Manx]

in merito a questo post della multifrequnza :

http://www.bodyweb.com/threads/237195-I-primi-6-mesi-di-allenamento-una-mia-variante

nella mia palestra nn o queste makkine low row e nemmeno Shoulder Press come li sostituisco???
qualsiasi esercizio per il dorso stile remata nel primo caso, qualsiasi esercizio per le spalle in spinta...nel secondo

e la Lat machine presa larga

Lat machine presa stretta li devo eseguire come nel video giusto? nn devo portare il bilancere dietro la nuca? grazie
la lat dietro è un esercizio, la lat avanti...un altro. Sono varianti.



---------- Post added at 21:18:24 ---------- Previous post was at 21:17:04 ----------

grazie fabio

Ciao
sei iscritto dal lontano 2008...e non conosci queste cose basilari? Cmq tra i 3d in rilievo c'è una discussione con TUTTE le esecuzioni di TUTTI gli esercizi, con foto, gif e video. Facci un salto.

[Miki86]

salve ragazzi vi aggiorno iniziai la scheda in multifrequenza ho raggiunto il quarto mese,adesso che inizia l'estate devo continuarla ???premetto mi trovo benissimo, conto di andare fino a fine luglio in palestra....i carichi li sto aumentando pian piano ,vorrei capire a fine ciclo a quanto di carico dovrei arrivare per ogni esercizio per poter passare a una monofrequenza???grazie

[ston]

termina i 6 mesi, poi apri un nuovo 3d e vediamo come proseguire.
ti anticipo, che se ti fermi ad agosto, potresti riprendere gli allenamenti con una multifrequenza,poi potresti passare alla monofrequenza.
chiudo.