Stacchi da terra,WO dorso o gambe?

[Senpai]

Questo dubbio mi affligge.
Attualmente spulciando sul forum mi sono orientato e fatto sta scheda per il dorso:
Trazioni 4xmax
Stacchi 4x6
Lat avanti 3x8
Pulley 3x8
Eseguo questa da 2 sett. e qualche giorno fa l'istruttore mi ha ''rimproverato'' dicendo che gli stacchi(quelli classici) vanno fatti con le gambe e se faccio dorso devo fare quelli a gambe tese per enfatizzare meglio sulla schiena. Continuo così? O do retta all'istruttore?

Questa è una puxxanata bella e buona !
Nel GT la schiena lavora isometricamente , ma il lavoro lo fanno femorali e glutei che , a quanto ne so , fanno parte delle zampe.
E cmq visto che squat e stacco regular sono due esercizi base che coinvolgono in parte gli stessi muscoli , per ottenere il massimo da essi è meglio eseguirli in sessioni separate.
Non è un dogma sia chiaro , ma fino a determinati livelli credo sia opportuno tenerli distinti.

[Phemt666]

Quindi?
Diciamo che avevo bisogno di un esercizio per rinforzare la schiena,e da quanto ho letto questo è il più adatto..Ora vediamo come va

Quindi niente Puoi trarre benissimo delle conclusioni tu da quello che ho detto

Comunque in qualunque esercizio il muscolo che senti lavorare di più è l'"anello debole". Nello stacco, ma spesso anche nello squat, all'inizio si sente questo gran lavoro sui lombari, ma solo perché non sono minimamente allenati.

[Ricky0101]

Perfetto,grazie a tutti!