NON RIESCO a fare SQUAT libero!!!

[Giuseppe95]

Ciao raga! Ho provato a fare squat libero (l'ho sempre fatto al multipower) ma c'è un piccolo problema...

In pratica nella fase passiva, anche con bilanciere scarico o addirittura senza bilanciere, faccio il 60% della discesa, e se continuo a scendere cado all'indietro! Non riesco ad appoggiare tutta la pianta dopo tot % di discesa! Mi alzo sulle punte involontariamente, e se provo a rimanere attaccato cado all'indietro. Sto provando anche a casa con insistenza, ma niente! Se vado oltre un certo punto i talloni si staccano da terra e scendo, se provo a rimanere attaccato o non riesco a scendere o cado. Ho provato anche a "sedermi" direttamente senza scendere, stessa storia, cado... è na palla perchè così sono costretto a farlo al macchinario, e oltre ad essere meno efficace fa anche male.

Come posso risolvere sto problema? Grazie

[Harvest]

Video. Anche a corpo libero o con un bastone

[Licata]

alzi la nuca quando scendi?

da 1:40

http://www.youtube.com/watch?v=uicXm9pgM4w

[Manx]

ma al multipower (che tu sia maledetto ) riuscivi a scendere del tutto?

[Harvest]

alzi la nuca quando scendi?

da 1:40
http://www.youtube.com/watch?v=uicXm9pgM4w

Per carità, lascia stare quel video come esempio

[Aster]

Ma oltre alla ovvia semplicità nell'eseguire gli squat al multipower invece che liberi dovendo mantenere postura etc, esistono altre differenze rilevanti? Perchè pure io come lui ieri ho trovato un po' di difficoltà a tenere l'equilibrio..anche se ammetto di esser alle prime armi con gli squat.

[Giuseppe95]

alzi la nuca quando scendi?

da 1:40
http://www.youtube.com/watch?v=uicXm9pgM4w

No, non alzo la nuca, comunque così lo faccio pure io -.-" non tale e quale ma mi avvicino parecchio! io lo voglio fare col culo fino a terra, i quadricipiti mi devono scoppiare!!

---------- Post added at 19:19:38 ---------- Previous post was at 19:18:15 ----------

ma al multipower (che tu sia maledetto ) riuscivi a scendere del tutto?

Wela Manx, da quanto tempo!! :-D

Si, al multipower riesco ad arrivare a minimo 15cm da terra senza nessun problema.

[Manx]

No, non alzo la nuca, comunque così lo faccio pure io -.-" non tale e quale ma mi avvicino parecchio! io lo voglio fare col culo fino a terra, i quadricipiti mi devono scoppiare!!

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Wela Manx, da quanto tempo!! :-D

Si, al multipower riesco ad arrivare a minimo 15cm da terra senza nessun problema.

io ci sono sempre stato eh cmq il video postato dal ns amico Licata...è proprio come NON devi eseguire lo squat. Mi fa molto strano che tu riesca a scendere senza problemi al multi (marchingegno del demonio, nefasto istrumento di morte ecc...) mentre libero non ci riesci...ricorda che facendo lo squat libero...è tutto un altro esercizio...laa traiettoria e la posizione sono naturali e soprattutto adattabili alla tua conformazione fisica....e molto molto, ma moooooolto meno dannoso/pericoloso del multi, che puo' dare problemi, anche grossi, alle articolazioni. A corpo libero, senza pesi, riesci a scendere sotto al parallelo?

[Giuseppe95]

io ci sono sempre stato eh cmq il video postato dal ns amico Licata...è proprio come NON devi eseguire lo squat. Mi fa molto strano che tu riesca a scendere senza problemi al multi (marchingegno del demonio, nefasto istrumento di morte ecc...) mentre libero non ci riesci...ricorda che facendo lo squat libero...è tutto un altro esercizio...laa traiettoria e la posizione sono naturali e soprattutto adattabili alla tua conformazione fisica....e molto molto, ma moooooolto meno dannoso/pericoloso del multi, che puo' dare problemi, anche grossi, alle articolazioni. A corpo libero, senza pesi, riesci a scendere sotto al parallelo?

Sono io che ogni tanto manco xD

LOL e che è n'arma sto coso?

No Manx, a corpo libero se cerco di andare oltre la metà cado all'indietro, altrimenti stacco i talloni e scendo sulle punte.

[Manx]

è un'arma...che puo' essere molto pericolosa, fai un search con l'apposita funzione e lo scoprirai. Cmq il tuo problema è posturale a questo punto...e sinceramente non so come potresti risolverlo, harvest lo sa di sicuro.

[Aster]

Ok quindi devo assolutamente evitare il multipower. Grazie Manx!

[Manx]

Ok quindi devo assolutamente evitare il multipower. Grazie Manx!

per il back squat si'...per il frontale al limite ci sta.

[Giuseppe95]

è un'arma...che puo' essere molto pericolosa, fai un search con l'apposita funzione e lo scoprirai. Cmq il tuo problema è posturale a questo punto...e sinceramente non so come potresti risolverlo, harvest lo sa di sicuro.

Ma non mi risulta di avere problemi posturali


E se provassi a mettere dei rialzi sotto i talloni???

[Harvest]

è un'arma...che puo' essere molto pericolosa, fai un search con l'apposita funzione e lo scoprirai. Cmq il tuo problema è posturale a questo punto...e sinceramente non so come potresti risolverlo, harvest lo sa di sicuro.

Grazie della fiducia anche se la certezza per queste cose, soprattutto a distanza è difficile averla

Secondo me, molto spesso almeno per quella che è la mia esperienza, il primo problema è di natura mentale, si ha paura di cadere all'indietro e ci si blocca

Ma non mi risulta di avere problemi posturali

E se provassi a mettere dei rialzi sotto i talloni???

Intanto prova così...

Anche se con un video magari si capisce subito cosa sistemare

[PrinceRiky]

potresti avere ragionevolmente una mobilità insufficiente, quindi per ora fallo fino a dove riesci cercandoti di migliorare ogni volta e contestualmente approcciati allo stretching.