Perdere massa grassa su fianchi

***Senpai*** · 23-02-2013, 23:40:26

Originariamente Scritto da Zed14 Visualizza Messaggio

perchè la caffeina pre wo??Io sapevo pre cardio a stomaco vuoto, ottimo termogenico per bruciare grassi.

Si , ma aumenta anche il focus e la risposta neuro-muscolare.
Idem dicasi per la carnitina.

**mr oat** · 24-02-2013, 00:34:34

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

giusto, da quando mi alleno anche a 6-7 ore di distanza dalla colazione, senza mangiare nel frattempo, integro pre wo con una buona dose di bcaa e caffeina. Anche ora in massa.

Originariamente Scritto da Senpai Visualizza Messaggio

Si , ma aumenta anche il focus e la risposta neuro-muscolare.
Idem dicasi per la carnitina.

**Giuseppe95** · 24-02-2013, 21:35:09

Originariamente Scritto da mr oat Visualizza Messaggio

.

Allora scusate mi avete frainteso, ovviamente va sempre valutato il contesto. Se l'obiettivo è fitness generale e rimanere in forma allora ti puoi anche permettere di fare lavoro aerobico dopo i pesi. Quindi è giusto non vedere il cardio come il diavolo. Discorso diverso se si vuole ottimizzare al massimo la prestazione in termini di forza e ipertrofia. In tal caso ci si deve preoccupare di rispettare i recuperi e la cascata ormonale. È dimostrato con test specifici su campioni che l'attività aerobica compromette il rendimento della massima prestazione di forza. In breve, un power lifter ad esempio il cardio non lo tocca nemmeno.
Allenarsi a digiuno può comportare un dispendio maggiore a carico dei grassi soltanto del 10% e se l'alimentazione di tutta la giornata è corretta ce lo si potrebbe anche permettere ma il gioco non vale la candela a meno che non si debba salire su un palco e si debba guardare al grammo.

Ora potete essere o non essere daccordo con me, è normale. Non esiste un mondo dove tutti sono daccordo con tutti.

**Manx** · 24-02-2013, 23:21:08

completamente in disaccordo...ma tra qualche anno lo capirai...del resto sei del 95

**Giuseppe95** · 24-02-2013, 23:25:48

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

completamente in disaccordo...ma tra qualche anno lo capirai...del resto sei del 95

Non voglio capire tra qualche anno!

spiegami adesso dai! perchè non sei daccordo? Queste cose sono frutti di studi di anni e anni condotti su atleti intermedio-avanzati, per fare queste affermazioni penso che li abbiano costantemente monitorati... non sono informazioni sparate "ad capocchiam"

Riguardo i test comunque si sono fatti, se cerchi su internet dovresti trovare qualcosa.

**mr oat** · 25-02-2013, 10:13:27

Originariamente Scritto da Giuseppe95 Visualizza Messaggio

Allora scusate mi avete frainteso, ovviamente va sempre valutato il contesto. Se l'obiettivo è fitness generale e rimanere in forma allora ti puoi anche permettere di fare lavoro aerobico dopo i pesi. Quindi è giusto non vedere il cardio come il diavolo. Discorso diverso se si vuole ottimizzare al massimo la prestazione in termini di forza e ipertrofia. In tal caso ci si deve preoccupare di rispettare i recuperi e la cascata ormonale. È dimostrato con test specifici su campioni che l'attività aerobica compromette il rendimento della massima prestazione di forza. In breve, un power lifter ad esempio il cardio non lo tocca nemmeno.
Allenarsi a digiuno può comportare un dispendio maggiore a carico dei grassi soltanto del 10% e se l'alimentazione di tutta la giornata è corretta ce lo si potrebbe anche permettere ma il gioco non vale la candela a meno che non si debba salire su un palco e si debba guardare al grammo.

Ora potete essere o non essere daccordo con me, è normale. Non esiste un mondo dove tutti sono daccordo con tutti.

Beh spiegami perché un powerlifter dovrebbe avvicinarsi al cardio se il suo obiettivo non è' l'esteticita' muscolare ma solamente la forza....cosa centra l'ipertrofia con il powerlifting?
tutti i bodybuilders agonisti svolgono sessioni di cardio...in on season svolgono sessioni di cardio a bassa intensità soprattutto dopo i pesi, per migliorare il recupero e per la capillarizzazione...è' una strategia che va a migliorare l'ipertrofia non a peggiorarla...

poi tu citi studi e % a tuo piacimento...pure io potrei dire che secondo gli ultimi studi la gazzella mangia il leone oppure gli americani sono obesi del 5%... Ci vogliono i studi postati con le fonti per poterne discutere...la valenza di una persona (per di più del 95) conta 0, con tutto il rispetto per la tua persona ma se sei del 95 prima cosa non hai esperienza in questo modo come molti di noi, ma principalmente, a meno che non hai iniziato a studiare,leggere e documentarti da quando ancora ti trovavi sul pony giocattolo, non hai nessuna credibilità'

**Giuseppe95** · 25-02-2013, 14:46:56

Originariamente Scritto da mr oat Visualizza Messaggio

Beh spiegami perché un powerlifter dovrebbe avvicinarsi al cardio se il suo obiettivo non è' l'esteticita' muscolare ma solamente la forza....cosa centra l'ipertrofia con il powerlifting?
tutti i bodybuilders agonisti svolgono sessioni di cardio...in on season svolgono sessioni di cardio a bassa intensità soprattutto dopo i pesi, per migliorare il recupero e per la capillarizzazione...è' una strategia che va a migliorare l'ipertrofia non a peggiorarla...

poi tu citi studi e % a tuo piacimento...pure io potrei dire che secondo gli ultimi studi la gazzella mangia il leone oppure gli americani sono obesi del 5%... Ci vogliono i studi postati con le fonti per poterne discutere...la valenza di una persona (per di più del 95) conta 0, con tutto il rispetto per la tua persona ma se sei del 95 prima cosa non hai esperienza in questo modo come molti di noi, ma principalmente, a meno che non hai iniziato a studiare,leggere e documentarti da quando ancora ti trovavi sul pony giocattolo, non hai nessuna credibilità'

Io non è che cito studi e % a "mio piacimento" se ti dico che ho le mie fonti, ho le mie fonti. Poi scusa tu giudichi la valenza di una persona dall'età? Ragà siamo nel 2013, ancora a fare ste scemità? Per non dire altro. Allora uno che dice una cavolata ma è del 65, solo perchè è del 65 allora è sottinteso che ha ragione rispetto ad uno più piccolo... ma daiiiiiiiii

E se queste cose me le avesse dette Mr.Universo o Zane? Voi che ne sapete quali sono le mie fonti?

P.S Allora ragazzi del 95 che state leggendo questo topic, inutile provare ad iscriversi e magari a partecipare a qualche discussione, tanto avete torto a prescindere! Non importa se conoscete BodyBuilder con le palle quadrate! Siete del 95? Allora avete torto.

***Senpai*** · 25-02-2013, 15:02:16

Giuseppe95 , io sono del 68 , e sinceramente di caxxate mi capita di spararne ..... me lo fanno notare ..... lo accetto , non solo , ringrazio anche perchè ho imparato qualcosa in più che prima non sapevo.
Il discorso dell'età che tu travisi è semplice , chi ha alle spalle decenni di esperienza , forse , e dico FORSE , è credibile che ne sappia qualcosa in più di un ventenne ?!

**Giuseppe95** · 25-02-2013, 15:13:09

Originariamente Scritto da Senpai Visualizza Messaggio

Giuseppe95 , io sono del 68 , e sinceramente di caxxate mi capita di spararne ..... me lo fanno notare ..... lo accetto , non solo , ringrazio anche perchè ho imparato qualcosa in più che prima non sapevo.
Il discorso dell'età che tu travisi è semplice , chi ha alle spalle decenni di esperienza , forse , e dico FORSE , è credibile che ne sappia qualcosa in più di un ventenne ?!

Si ho capito cosa vuoi dire! Però questa non è farina del mio sacco... non me le sono inventate ste cose!