Fase stallo. Superserie o altro ?

[ManuDale]

Ok ragazzi questione chiarita. Posto la nuova scheda.Come detto posto la scheda in multifrequenza...
L'obbiettivo è di aumentare i carichi dato la fase di stallo,penso che la utilizzerò per 4-6 settimane come mi hanno consigliato.

Dati personali: 18 anni, 175 cm, 72 Kg.

La mia intenzione era di fare 2 split, ovvero:

( Tempo di recupero 120'' per tutti quanti )
( Carico 90% )
A: Panca piana 5x6
Rematore bilanciere 4x8
Squat 5x6
Curl bilanciere 3x10
Abs.

B: Trazioni 5x8
Lento avanti 4x8
Dip 5x6
French press 3x10
Abs.


Che ne dite ? Procedo con questa o aggiungo altri esercizi oltre i fondamentali ?Grazie a tutti

[Giama]

Da quanto ti alleni senza fare una o più settimane di stop?

[ManuDale]

Da quanto ti alleni senza fare una o più settimane di stop?

Mi ero fermato un paio di settimane per altri impegni, ora ho ricominciato da 3 settimane circa...

[Giama]

Ok.. Ma per stallo intendi stallo per i carichi o stallo "mentale"(poca voglia di andare in palestra, poco impegno ecc ecc)? Giusto per capire la tua situazione

[ManuDale]

Ok.. Ma per stallo intendi stallo per i carichi o stallo "mentale"(poca voglia di andare in palestra, poco impegno ecc ecc)? Giusto per capire la tua situazione

Stallo per i carichi, se carico il bilanciere non va su

[CFabio]

potresti fare un ciclo di forza oppure una multi , giusto per sbloccare

[Giama]

potresti fare un ciclo di forza oppure una multi , giusto per sbloccare

Quoto Fabio, ti consiglio anch'io una multifrequenza!

[ManuDale]

Quanto lo faccio durare il ciclo ?

[CFabio]

finchè non ti sarai sbloccato, io direi almeno un 4-6 settimane

[ManuDale]

finchè non ti sarai sbloccato, io direi almeno un 4-6 settimane

Allora preparo subito una scheda e poi la posto da controllare Grazie mille

[Giama]

Se hai bisogno di esempi o di basi ti consiglio vivamente di dare un'occhiata qui: http://www.bodyweb.com/threads/27668...multifrequenza

[ManuDale]

Ok ragazzi una bozza di scheda l'ho già preparata (l'ho postata sopra)

[Giama]

La scheda mi piace parecchio, ci metterei anche lo stacco ma si può usare tranquillamente cosi

[ManuDale]

La scheda mi piace parecchio, ci metterei anche lo stacco ma si può usare tranquillamente cosi

Lo stacco lo aggiungo in entrambi i giorni ?

[CFabio]

Mettilo nel wo B come primo ex