Aumentare forza rimanendo agili

**Pascolinho** · 21-02-2013, 19:42:18

fai delle normali schede di forza

**ludo95** · 21-02-2013, 20:59:03

mi hanno suggerito poche serie, poche ripetizioni ma tanto peso, cosa dici?

**Manx** · 21-02-2013, 21:05:09

poche serie no...poche rip "si" (nella forza max...ma non credo sia il tuo caso)...ma ti conviene leggere le discussioni in rilievo sulla forza, dove trovi metodi, schemi e modelli. Devi allenare principalmente panca, stacco, squat, quindi ex di assistenza come rematore, trazioni alla sbarra, lento e dip. In ogni caso se sei un agonista dovresti avere un preparatore che ti dice cosa e come fare...per es. tu hai bisogno di "poca" massa muscolare e soprattutto di molta forza esplosiva, non "massimale". prova ad usare la funzione SEARCH del forum e chiedi al tuo tecnico.

**ludo95** · 22-02-2013, 21:50:54

va bene, grazie mille! Vedo cosa riesco a trovare. Poi un'altra cosa: volevo sapere se nel mio caso era utile assumere integratori come per esempio fanno sportivi agonistici di pallanuoto, Grazie

***Giama*** · 22-02-2013, 22:22:49

Ti sconsiglio di usare gli integratori se sei un neofita.. Riuscirai a ottenere risultati anche senza integrazione, se vuoi fare di testa tua posta qui: http://www.bodyweb.com/forums/9-Inte...aratteristiche

**Manx** · 22-02-2013, 23:14:44

non penso che sia letale assumere integratori a 17 anni eh...non facciamo "terrorismo"...

***Giama*** · 22-02-2013, 23:57:37

Mai detto che sia letale :P

**Manx** · 22-02-2013, 23:59:20

si' ok, ma se prende tre "stronzate" come creatina, aminoacidi e pro in polvere...che vuoi che succeda? Anzi, visto che mi pare di aver capito sia un agonista...puo' solo guadagnarci. Ovvio che di un superpump non se ne fa una mazza, ma nemmeno tra 15 anni se va avanti con la sua disciplina.

***Giama*** · 23-02-2013, 00:01:47

Sisi ovvio, proteine, creatina e ammino non sono letali

io intendevo prodotti di superpump e cose del genere

**volpeblu** · 23-02-2013, 00:26:12

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

si' ok, ma se prende tre "stronzate" come creatina, aminoacidi e pro in polvere...che vuoi che succeda? Anzi, visto che mi pare di aver capito sia un agonista...puo' solo guadagnarci. Ovvio che di un superpump non se ne fa una mazza, ma nemmeno tra 15 anni se va avanti con la sua disciplina.

Anche io ne ho 17 e non prendo nè creatina, nè aminoacidi, nè proteine. Innanzitutto perchè fanno male ai reni e comunque è roba chimica in polvere che è sempre bene evitare di prendere. Tra l'altro i primi tempi i risultati si vedono anche senza bisogno di integratori

**Manx** · 23-02-2013, 00:28:05

Originariamente Scritto da volpeblu Visualizza Messaggio

Anche io ne ho 17 e non prendo nè creatina, nè aminoacidi, nè proteine. Innanzitutto perchè fanno male ai reni e comunque è roba chimica in polvere che è sempre bene evitare di prendere. Tra l'altro i primi tempi i risultati si vedono anche senza bisogno di integratori

questa è proprio una scemenza colossale...smentita dai fatti. Sul resto concordo.

p.s. tra l'altro le proteine in polvere sono CIBO a tutti gli effetti...e oggi giorno sono meno "chimiche" loro che qualsiasi cibo che compri in qualsiasi negozio...

**Canonista** · 23-02-2013, 00:44:08

Anch'io seguivo l'atletica leggera, per il salto del asta fondamentale lo strappo, lascia perdere lo stacco e squat. Va bene la panca perché lavora i tricipiti, military press, trazioni e addominali.
Per rimanere il fisico più asciutto basta eseguire la dieta.

**volpeblu** · 23-02-2013, 00:44:09

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

questa è proprio una scemenza colossale...smentita dai fatti. Sul resto concordo.

p.s. tra l'altro le proteine in polvere sono CIBO a tutti gli effetti...e oggi giorno sono meno "chimiche" loro che qualsiasi cibo che compri in qualsiasi negozio...

Dai ma non diciamo sciocchezze è saputo e risaputo che troppe per le proteine ne vanno a risentire i reni, tant'è vero che è anche consigliato mangiare poca carne perchè contiene proteine e porta a calcoli renali