richiamo petto, come inserirlo?

[SuperMax22]

salve a tutti, nella nuova scheda vorrei inserire un piccolo richiamo di panca piana (6-6-4-4), per riuscire a migliorare un po' i carichi su quest'ultima.
La split che volevo usare sarebbe una 4split:

1)petto
2)dorso
riposo
3)spalle
4)braccia

Avevo pensato di inserire le 4 serie di panca nel wo delle braccia,ovviamente all'inizio, però essendo il giorno dopo del wo delle spalle non lo vedo tanto di buon occhio, provo cosi o in quale altro modo potrei fare?

[Manx]

la scheda è questa rivista?

http://www.bodyweb.com/threads/360931-Scheda-Nuova-come-vi-sembra

[Zed14]

Amico ma le gambe??Non le alleni?

Cmq potresti fare:

Petto tri
Dorso Bic
Gambe
Spalle-Richiamo petto

Oppure
Petto Dorso
Braccia
Gambe
Spalle-Richiamo petto

[Alessandro33]

Amico ma le gambe??Non le alleni?

Cmq potresti fare:

Petto tri
Dorso Bic
Gambe
Spalle-Richiamo petto

Oppure
Petto Dorso
Braccia
Gambe
Spalle-Richiamo petto

esatto

[Zed14]

esatto

[SuperMax22]

la scheda è questa rivista?
http://www.bodyweb.com/threads/36093...come-vi-sembra

esatto la scheda è questa però senza il wo delle gambe, domenica giocando a tennis mi sono fatto male alla caviglia destra, il medico mi ha dato circa 30 giorni di stop..

---------- Post added at 21:35:45 ---------- Previous post was at 21:32:09 ----------

Amico ma le gambe??Non le alleni?

Cmq potresti fare:

Petto tri
Dorso Bic
Gambe
Spalle-Richiamo petto

Oppure
Petto Dorso
Braccia
Gambe
Spalle-Richiamo petto

le gambe per questo mese non le alleno..la 2° che hai postato mi piace molto,visto che ho le braccia che fanno una fatica assurda a crescere prefirisco allenarle da sole in un unico wo. Il richiamo sarebbe alla fine del wo delle spalle?

[Alessandro33]

io lo farei prima, poi valuta e vedi, puoi anche alternarli....

[SuperMax22]

anche io lo vedo bene all'inizio..spero che i carichi delle spalle non si abbassino di molto..

[Zed14]

Se le braccia sono il tuo punto carente(o cmq quello che vuoi allenare maggiormente) potresti metterle al Lun come primo wo della settimana, essendo più fresche le alleneresti meglio, mettendo Petto-Dorso(che ti consiglio di alternare allenando altre volte prima il dorso e poi il petto) al wo B..