Dorso e Spalle insieme... Faccio troppo?

[FlavioGarden]

panca declinata 8 8 10 10 120"
Spinte piana SS croci piana 3x6/8 + 12 90"
croci declinata SS spinte declinata 3x10+max (allora, prendi i manubri con il carico da 10 reps e fai 10 croci, poi senza pausa e senza cambiarli, porti i palmi della mani in posizione di spinta e fai, appunto, più spinte che riesci fino a cedimento...poi riposo 90" e ricominci...vedrai che pump!!)

Mi piace grazie. Spero solo che recuperi in tempo x martedi prossimo.
Quindi magari dopo per il tricipite magari meglio eseguire due esercizi soli? Magari french press un 8-8-10-10, e un 3 x 10 di corda al pulldown con stripping.

[S3t]

Mi piace grazie. Spero solo che recuperi in tempo x martedi prossimo.
Quindi magari dopo per il tricipite magari meglio eseguire due esercizi soli? Magari french press un 8-8-10-10, e un 3 x 10 di corda al pulldown con stripping.

Ma no, tranquillo. puoi benissimo farne 3 di esercizi per i tricipiti....

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Ma no, tranquillo. puoi benissimo farne 3 di esercizi per i tricipiti se riesci. Non porti limiti; se vedi che alla fine dell'allenamento non ne hai più fermati, altrimenti un ultimo esercizio in pump per i tricipiti non fa male, anzi!! un pushdown con stripping è ottimo, oppure anche un 3x12 con 30" di recupero!!

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[FlavioGarden]

Ma no, tranquillo. puoi benissimo farne 3 di esercizi per i tricipiti....

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Quindi ricapitolando oggi farei quello che mi hai scritto tu per il petto.
Poi bicipiti di solito faccio
Curl Bilancere Ex 4 x 6
Curl Manubri Alternato su panca inclinata 3 x 8 in stripping su ogni serie
Concentrato manubrio 3 x 12
French Press panca piana 8-8-10-10
Concentrato Manubrio dietro la nuca 3 x 10
Pull down corda 3 x 10 stripping

Può andare bene? L'unico dubbio è il secondo esercizio sui tricipiti, vorrei fare qualcos'altro

[S3t]

Quindi ricapitolando oggi farei quello che mi hai scritto tu per il petto.
Poi bicipiti di solito faccio
Curl Bilancere Ex 4 x 6 6 6 8 8 120"
Curl Manubri Alternato su panca inclinata 3 x 8 in stripping su ogni serie 3x8 90" (senza stripping)
Concentrato manubrio 3 x 12 togli e fai curl barra dritta cavi 2x12 30"
French Press panca piana 8-8-10-10 2° es per i tricipiti, 3x8 90"
Concentrato Manubrio dietro la nuca 3 x 10 togli e fai panca stretta 6 6 8 8 120" come primo esercizi per i tricipiti
Pull down corda 3 x 10 stripping 2x12 30" (senza stripping)

Può andare bene? L'unico dubbio è il secondo esercizio sui tricipiti, vorrei fare qualcos'altro

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