oppure in definizione e diete restrittive come vi comportate con i pesi?
Cioè mantenete livelli alte di intensità o aumentate le ripetizioni?
Cioè mantenete livelli alte di intensità o aumentate le ripetizioni?
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Re: In ipocalorica ....
Abbasso l'intensità. -
Personalmente sostengo che se si è in ipocalorica è necessario non alzare le rip, per risparmiare piu glicogeno possibile. Per cui riduci 1 po' l'intensita, magari inserisci qulache superset e riduci un po' il recupero.
Ciao
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Dipende.......l'ideale sarebbe mantenere la stessa intensità, aumentare di forza nonostate il grasso corporeo si riduca.
E' difficile, ma possibile.
Comuqnue gli accorgimenti possono essere molteplici.
L'allenamento può rimanere invariato, può aumentare di volume favorendo così anche un minimo di aumento metabolico, oppure diminuirlo cercando di dosare al massimo le energie e prevenire un possibile catabolismo.
Dipende anche molto dal grado e dallo stadio di definizione.
Ciao.
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