salve ragazzi,
vi volevo chiedere un paio di cose riguardo la palestra.Quest'anno ho iniziato a fare un pò di pesi prima del mio allenamento(pallavolo).Purtroppo però ho poco tempo, infatti in palestra posso stare un 3/4 d'ora per poi incominciare l'allenamento.In questo mesetto,andando 3 volte a settimana, ho notato già dei miglioramenti dal punto di vista della forza.
Adesso volevo sapere da voi come migliorare l'allenamento(in palestra) in modo ottimale in base al tempo disponibile.
In pratica sono un tipo magrolino quindi per adesso sto puntando all'ipertrofia sopratutto della parte passa del corpo, infatti ad ogni seduta(lun,merc,venerdì) faccio 3 esercizi per le gambe(3 serie da max 12 ripetizioni) e per il tempo restante faccio esercizi per la parte alta del corpo.
Secondo voi va bene?
grazie
vi volevo chiedere un paio di cose riguardo la palestra.Quest'anno ho iniziato a fare un pò di pesi prima del mio allenamento(pallavolo).Purtroppo però ho poco tempo, infatti in palestra posso stare un 3/4 d'ora per poi incominciare l'allenamento.In questo mesetto,andando 3 volte a settimana, ho notato già dei miglioramenti dal punto di vista della forza.
Adesso volevo sapere da voi come migliorare l'allenamento(in palestra) in modo ottimale in base al tempo disponibile.
In pratica sono un tipo magrolino quindi per adesso sto puntando all'ipertrofia sopratutto della parte passa del corpo, infatti ad ogni seduta(lun,merc,venerdì) faccio 3 esercizi per le gambe(3 serie da max 12 ripetizioni) e per il tempo restante faccio esercizi per la parte alta del corpo.
Secondo voi va bene?
grazie