Salvea tutto il forum, sono David e ho deciso di registrarmi qui su questoforum per provare a risolvere un problema che va avanti da un po'ormai...
Nonostantela recentissima registrazione ormai sono due anni e mezzo che vadocostantemente in palestra [comunque un buon periodo di tempo] trevolte a settimana con però un costante problema: un personaltrainer, se così posso chiamarlo visto che ha ampiamente confermatouna conoscenza della disciplina tutt'altro che professionale, cheoltre a questo è scarsamente presente...
Sonoquindi stato fino ad ora molto autodidatta, chiedendo consigli nellamia zona e nella mia stessa palestra a gente più esperta di me sucome fare gli esercizi, come strutturare l'allenamento ecc...
Oraperò dopo questi due anni e mezzo ho notato di aver guadagnato unaottima definizione [eccezion fatta per un po' di ritenzioneaddominale] ma uno scarso effetto di allenamenti per massa sul miofisico... Visto che sono sicuro che, benché un mio amico mi abbiacitato un libro in cui si parla di hard-gainer ponendomi in quellaspecifica categoria, il problema sia la mia praticamente scarsissimaesperienza in quanto a tecniche di allenamento, ho deciso di fare unostep decisivo e venire a chiedere consigli su questo forum, che leggoda un po', a gente che comunque ne sa molto di più del mio“istruttore” stesso e nonostante non mi conosca affatto non puòfare altro che farmi un pochettino almeno migliorare...
Diciamoche sulla suddivisione dei gruppi muscolari “ci ho preso” avendosempre accoppiato muscolo grande con muscolo.. La scheda che stofacendo da un mese a questa parte [pessima ne sono consapevole ed èper questo che sono qui] prevede tre sedute a settimana [Lunedì: Petto-Bicipiti, Mercoledì: Spalle-Dorsali, Venerdì: Gambe-Tricipiti]e sono tre esercizi per gruppo muscolare, quelli grandi in 5x5,quelli piccoli in 3x6, non vado più a fondo perché onestamente nonsaprei come approfondire la spiegazione [tuttavia nel caso siaimportante chiedo scusa in anticipo e provvedo ad essere il piùspecifico possibile
]...
Infinevisto che ho notato che sono utili, i miei dati di peso e altezzasono: 183 cm, 73 kg...
Ringraziotutti in anticipo per tutte le risposte, se c'è già un threadsimile a questo con le risposte che mi servono chiedo scusa, se devoaggiungere qualche info in più lo faccio subito e mi scusosoprattutto per la lunghezza del post ma spero di aver posto laquestione nel modo migliore possibile !!!
Nonostantela recentissima registrazione ormai sono due anni e mezzo che vadocostantemente in palestra [comunque un buon periodo di tempo] trevolte a settimana con però un costante problema: un personaltrainer, se così posso chiamarlo visto che ha ampiamente confermatouna conoscenza della disciplina tutt'altro che professionale, cheoltre a questo è scarsamente presente...
Sonoquindi stato fino ad ora molto autodidatta, chiedendo consigli nellamia zona e nella mia stessa palestra a gente più esperta di me sucome fare gli esercizi, come strutturare l'allenamento ecc...
Oraperò dopo questi due anni e mezzo ho notato di aver guadagnato unaottima definizione [eccezion fatta per un po' di ritenzioneaddominale] ma uno scarso effetto di allenamenti per massa sul miofisico... Visto che sono sicuro che, benché un mio amico mi abbiacitato un libro in cui si parla di hard-gainer ponendomi in quellaspecifica categoria, il problema sia la mia praticamente scarsissimaesperienza in quanto a tecniche di allenamento, ho deciso di fare unostep decisivo e venire a chiedere consigli su questo forum, che leggoda un po', a gente che comunque ne sa molto di più del mio“istruttore” stesso e nonostante non mi conosca affatto non puòfare altro che farmi un pochettino almeno migliorare...
Diciamoche sulla suddivisione dei gruppi muscolari “ci ho preso” avendosempre accoppiato muscolo grande con muscolo.. La scheda che stofacendo da un mese a questa parte [pessima ne sono consapevole ed èper questo che sono qui] prevede tre sedute a settimana [Lunedì: Petto-Bicipiti, Mercoledì: Spalle-Dorsali, Venerdì: Gambe-Tricipiti]e sono tre esercizi per gruppo muscolare, quelli grandi in 5x5,quelli piccoli in 3x6, non vado più a fondo perché onestamente nonsaprei come approfondire la spiegazione [tuttavia nel caso siaimportante chiedo scusa in anticipo e provvedo ad essere il piùspecifico possibile
]...Infinevisto che ho notato che sono utili, i miei dati di peso e altezzasono: 183 cm, 73 kg...
Ringraziotutti in anticipo per tutte le risposte, se c'è già un threadsimile a questo con le risposte che mi servono chiedo scusa, se devoaggiungere qualche info in più lo faccio subito e mi scusosoprattutto per la lunghezza del post ma spero di aver posto laquestione nel modo migliore possibile !!!
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