scheda di allenamento consigli

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  • infinfero
    Bodyweb Member
    • Feb 2013
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    #1

    scheda di allenamento consigli

    cerco consigli per definire una scheda di allenamento, premetto che sn fermo da circa tre mesi dopo circa 5 anni di allenamento, sono alto 1,67 per 78 kg, cerco un allenamento mirato sulla definizione e non massa data la mia altezza... Premetto che ho la disponibilità di andare 3 volte a settimana in palestra ed abbino all'esercizio con i pesi anke lo spinning. grazie a chi collaborerà....
    Tag: Nessuno
  • ersecco90
    Bodyweb Member
    • Feb 2013
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    #2
    ti conviene iniziare con un full body per i primi periodi... il tuo fisico si deve riabbituare

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    • Otaku90
      Bodyweb Advanced
      • Jul 2010
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      #3
      Schede da zero non si possono fornire. Comunque visto che hai ripreso ad allenarti dopo un "lungo" stop ti consiglio di dare un occhio alle schede in multifrequenza (nei thread in noti ne trovi alcune già fatte).

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
        • Feb 2005
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        non ci sono allenamenti "per la definizione"....questa la fai con una dieta IPOcalorica + eventuale cardio...l'allenamento rimane di massima tale a quello di massa. Visti i tuoi dati fisici...potresti essere sia bello grosso e tirato...oppure grassottello...hai una foto recente? Cmq se vuoi perdere peso, come ripetevo, devi postare la tua dieta nella sezione apposita.
        Ciao e benvenuto.

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

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        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • infinfero
          Bodyweb Member
          • Feb 2013
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          #5
          ho postato la dieta attendo consigli grazieeeeeeeee

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