Scheda multifrequenza

[DexIta]

Ciao a tutti,ho cercato qui sul forum una scheda multi e alla fine ho scelto questa:

A1:
Panca piana 4x6
panca manubri 3x8
Front squat 3/4x8/10
Leg ext. 2x12
Pulley 3x8 SS (rematore bilancere)
Alzate 90 3x12
Curl bil. 5x5

B1:
Trazioni con sovraccarico 4-5x6/8
Pull-down lat machine 3x8 (pull down)
Stacco gt 3x10
Leg curl 2x10
Dip 4xmax (in versione per tricipiti o petto?)
French press 3x10

A2:
Squat 4x6
Affondi 3x10
Panca inclinata manubri 3x8
Croci 2x12
Rematore manubrio 4x6/8
Curl alternato 3x12/15

B2:
stacco 5/6x3
Trazioni 3/4x8
Pullover 2x15
Lento avanti 5x5 (military press)
Alzate laterali 3x12
Push down 3x12/15


In grassetto ho messo le mie modifiche,mi potete dire se sono sensate e corrette??grazie mille

[Alessandro33]

il rematore ce l'hai nell'A2 quindi lascia il pulley così com'era (o al max alterna gli ex), le dip lavorano tutto il torace, inserite prima dellea french sembrerebbero più per un lavoro mirato sui triceps......, ok per il resto

[DexIta]

Anche se è rematore con manubrio?

[Alessandro33]

si... ripeto, alterna gli ex

[DexIta]

Ok,grazie..