Sovrallenamento o dieta inadeguata.

[Saylorock]

Ecco mi piace questa risposta, dando un occhio alla scheda nuova ti verrebbe mai in mente di dire che è troppo voluminosa?

[paolino87]

Ecco mi piace questa risposta, dando un occhio alla scheda nuova ti verrebbe mai in mente di dire che è troppo voluminosa?

La cosa è soggettiva!Senza conoscere il soggetto sarebbe praticamente impossibile determinare se l'allenamento è troppo o troppo poco!Sono molti i fattori che influenzano:

- intensità effettiva d'allenamento
- capacità di congestione muscolare
- riposo/alimentazione
- profilo ormonale
....

L'importante è saper ascoltare il nostro corpo..dovremmo capire da soli se stimo facendo troppo o troppo poco!Non è una cosa evidente però purtroppo!

[Saylorock]

In effetti già in molte risposte ho sentito che "bisogna saper ascoltare il proprio corpo".

Penso che una soluzione semplice e adeguata sia fare un po' meno e vedere se ci sono miglioramenti. A quel punto saprò ancora più su di me, male che vada escludo la teoria della scheda troppo voluminosa.

[sharp88]

la scheda con le correzioni apportate dagli altri utenti è equilibrata...
E' sempre lo stesso discorso la devi sempre abinare ad una dieta equilibrata e come dice paolino in gioco entrano vari fattori...

[Manx]

Saylorock...secondo me stai "esagerando" mi spiego...hai letto la sintomatologia del sovrallenamento? E' molto precisa e soprattutto...è un fenomeno, il sovrallenamento, che al 99,9% dei casi avviene solamente nei professionisti (di qualsiasi disciplina atletica, non solo BB)...che si allenano 6 su 7 gg e magari per 2 o 3 volte al giorno. Non è cosa per "noi comuni sfgt" che facciamo dai 3 ai 5 allenamenti settimanali di 60-90 minuti...nessuno di noi, casi rarissimi...rarissimi...!, si sovrallena...fidati.
Cmq ne ho parlato /se ne è parlato molto spesso... prova ad usare la funzione SEARCH del forum. Un conto essere stanchi, un conto sovrallenati...c'è una differenza abissale tra le due cose.

[Luigi 87]

Io sono arrivato a sovrallenarmi così tanto da avere tachicardia cronica, stanchezza cronica, sbalzi di pressione e umore fortissimi, sbilanciamenti sugli elettroliti con ritenzione idrica fortissima (urinavo 1.5-2 litri di notte), incapacità di sostenere qualsiasi sforzo fisico, e valori ormonali completamente sballati... quindi il sovrallenamento esiste, anche se penso che per una persona normale sia difficilissimo da raggiungere, ma per mia esperienza incidono e parecchio anche fattori mentali e psicologici... non solo fisici.

[Manx]

Io sono arrivato a sovrallenarmi così tanto da avere tachicardia cronica, stanchezza cronica, sbalzi di pressione e umore fortissimi, sbilanciamenti sugli elettroliti con ritenzione idrica fortissima (urinavo 1.5-2 litri di notte), incapacità di sostenere qualsiasi sforzo fisico, e valori ormonali completamente sballati... quindi il sovrallenamento esiste, anche se penso che per una persona normale sia difficilissimo da raggiungere, ma per mia esperienza incidono e parecchio anche fattori mentali e psicologici... non solo fisici.

ma certo che esiste...chi ha detto il contrario? sulle cause poi sono totalmente d'accordo.