vorrei passare come da titolo da 3 a 4 wo a week, alleno tutti i muscoli in egual modo, al momento faccio:
petto-bic(sono fissato con il petto )
spalle-gambe
dorso-tricipiti
i miei punti carenti sono appunto le spalle ed il petto(e vabbè anche un pò le gambe )
avevo quindi pensato di tenere appunto lo schema scritto sopra, aggiungendo magari a fine settimana( quindi allenarmi lunedì, mercoledì,giovedì e sabato), un richiamo del petto( qualche serie di pump o superset o stripping) e un richiamo delle spalle, fin qui "sembra" tutto ok
il problema è la postura, anche nei miei vecchi post era evidente che "soffrivo" di ipercifosi, mai curata ahimè, ma allenandomi seriamente e grazie ai consigli del forum ho quasi totalmente risolto, le scapole alate infatti sono solo un brutto ricordo e la curva è quasi scomparsa...
il problema riguarda le spalle, abituato ad una scorretta postura ho la tendenza a portarle in avanti, ma ora ho iniziato ad adottare una buona postura, con il tempo sicuramente migliorerà
dopo tutto questo immondume, vorrei chiedere ai più esperti, secondo voi questo richiamo del petto è un azzardo??? accentuerebbe il problema delle spalle??
petto-bic(sono fissato con il petto )
spalle-gambe
dorso-tricipiti
i miei punti carenti sono appunto le spalle ed il petto(e vabbè anche un pò le gambe )
avevo quindi pensato di tenere appunto lo schema scritto sopra, aggiungendo magari a fine settimana( quindi allenarmi lunedì, mercoledì,giovedì e sabato), un richiamo del petto( qualche serie di pump o superset o stripping) e un richiamo delle spalle, fin qui "sembra" tutto ok
il problema è la postura, anche nei miei vecchi post era evidente che "soffrivo" di ipercifosi, mai curata ahimè, ma allenandomi seriamente e grazie ai consigli del forum ho quasi totalmente risolto, le scapole alate infatti sono solo un brutto ricordo e la curva è quasi scomparsa...
il problema riguarda le spalle, abituato ad una scorretta postura ho la tendenza a portarle in avanti, ma ora ho iniziato ad adottare una buona postura, con il tempo sicuramente migliorerà
dopo tutto questo immondume, vorrei chiedere ai più esperti, secondo voi questo richiamo del petto è un azzardo??? accentuerebbe il problema delle spalle??
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