risultati dopo 2 mesi(giudicate)

[body2]

Allora ragà in questi ultimi 2 mesi ho seguito questa scheda:

TAB A(LUNEDI)
Lento manubri 2*6-8
alzate lat.90 gradi 2*8
dips 2*8
crunche 3*12

TAB B(MERCOLEDI)
Lat machine 3*6-8
Pulley basso 2*6
curl bilancere 2*6-8
scrollate manubri 2+12

TAB C(VENERDI)
Pressa 2*12-6
Stacco gt 2*8
calf 2*12

Allora questi sono gli incrementi dei carichi:
Lento manubri: da 22kg per 8 rips a 24kg per 8 rips(per manubrio)

Dips: da 3 kg per 15 rips a 13,5kg per 8 rips

crunch: da 3 kg per 15 rips a 14 kg per 10 rips

lat-machine: da 40kg per 10rips a 47kg per 8rips

pulley basso: da 37kg per 6rips a 45kg per 6rips

curl: da 24kg per 6 rips a 25kg per 8rips(proprio nà merda lo so)

pressa:da 124kg per 15 rips a 142 per 12 rips

stacco: da 60kg per 8 rips a 66kg per 8 rips


Allora a livello fisico, petto-deltoidi e braccia sono migliorate lievemente.
Mentre la schiena e le gambe sono migliorate discretamente.

Che ne dite?

[Punk84]

be l'importante è migliorare, che importa il peso...

cmq si nota che nei movimenti di spinta sei migliore che in quelli di trazione...

[flexer77]

complimenti.ma tu fai powerlifting o bodybuilding?
ma na bella foto no,eh?

[flexer77]

bha...spiegami come fai a fare i press con manubri da 22 kg e la lat machine con 40?

[body2]

Originally posted by flexer77
bha...spiegami come fai a fare i press con manubri da 22 kg e la lat machine con 40?

Beh per la foto, non ho lo scanner se no la posterei ovvio.

Per la tua domanda non riesco a spiegarti niente e così ehhe cmq la lat la faccio con 47kg.
Boh..

[flexer77]

Originally posted by body2
Beh per la foto, non ho lo scanner se no la posterei ovvio.

Per la tua domanda non riesco a spiegarti niente e così ehhe cmq la lat la faccio con 47kg.
Boh..

cioè...non capisco...o hai 2 spalle enormi e un paio di braccina e shciena piccole piccole o bho....cioè io faccio 80-85 kg. di lat mach. ma non uso certo manubri da 40 kg per i press(altrimenti avrei paura di me stesso)...mha...vabbè ma alla fine sono cazzi tuoi, io cosa scrivo a fare?mha...

[Punk84]

beh, non è detto che per fare 20kg per manubrio ci vogliano degli spalloni...io ho delle spalle mede e faccio 22-24 kg a 6-8 rip per manubrio.....

la lat non la faccio...faccio le trazioni e faccio il mio peso corporeo cioè 65kg

[flexer77]

Originally posted by Punk84
beh, non è detto che per fare 20kg per manubrio ci vogliano degli spalloni...io ho delle spalle mede e faccio 22-24 kg a 6-8 rip per manubrio.....

la lat non la faccio...faccio le trazioni e faccio il mio peso corporeo cioè 65kg

ho capito!
è il club dei mingherlini ma forti!

[miketyson]

?? cmq in 2 mesi mi sembra pochino,poi sicuro di farle bene le distensioni con manubri?? poi a partei pesi megli oche guardi la bilancia e il fisico se si trasforma o no,senno aumenta un po' il volume che poi tanto male non fa.......

[barlux]

L'importante è migliorare e caricare sempre di più.

X Flexer: Luca, effettivamente 47 kg di lat sembrano sproporzionati comunque ce ne sono tanti di asi così. Io faccio 60 kg di lat e di spalle mi fermo a 25 di arnold press (poco). In molti hanno un lato debole comunque l'importante è che abbia fatto dei progressi.
ciaoo

[MISTER X]

onestamente c'è troppa differenza tra esercizi di spinta e trazione.

[flexer77]

BHO...PER ME SE CONTINUATE COSì DIVERRETE MOLTO FORTI MA RIMARRETE PICCOLI.

[swanz]

I progressi ci sono, ve bene, però invertirei le skede di mercoledì e venerdì, così da riposare meglio la parte superiore del corpo.

Per il curl non ti preoccupare: se la lat aumenta, il curl è nornale che stalli o regredisca addirittura.

[Oh my God!!]

X Body: ma tu a livello fisico hai degli squilibri, tipo dorsali poco sviluppati o altro??

[CAMA]

Originally posted by Punk84
be l'importante è migliorare, che importa il peso...

Già cosa importa il peso,mica bisogna diventare più forti per crescere