100% Work Out 2

[blasfyx]

Per qualche assurdo motivo mi è stato chiuso il mio 3D riapro questo per un eventuale modifica costruttiva. L obbiettivo è massa 70kg x 183cm
A)
Panca piana bilanciere 10/8/8/6 120"
Panca inclinata manubri 3x8 90"
Dip parallele 3x6/8 90"
Croci declinata 2x10 60"


Lento manubri 10/8/6/6 90"
Alzate laterali singole 3x10 60"


French press panca 30° 4x8 90"
Pushdown fune 3x10 60"


*


Stacco 4x4 120"
Trazioni 3xmax 120"
Rematore manubrio 3x8 90"
Presa Commando lat machine 3x10 60


alzate busto flesso 90° 4x8 90"
Scrollate manubri 3x10 60"


Curl bilanciere 8/8/6/6 90"
Curl manubri seduto 3x10 60"

[Alessandro33]

Il motivo ASSURDO per il quale è stata chiusa la tua precedente discussione è che era vecchia, se hai letto il regolamento lo sai, quindi evitiamo uscite del genere, grazie!

[blasfyx]

Ma se l'ultimo messaggio era dei primi di gennaio 2013?? Vecchio?? Va be fa niente, va bene così!
chiunque abbia dei buoni consigli sulla scheda o eventuali modifiche non esiti a scriverlo

[Manx]

Ma se l'ultimo messaggio era dei primi di gennaio 2013?? Vecchio?? Va be fa niente, va bene così!
chiunque abbia dei buoni consigli sulla scheda o eventuali modifiche non esiti a scriverlo

e non va bene cmq, poiché la discussione era di settembre! Quindi si'...vecchio.

[Manx]

Messaggio di moderazione

Cerchiamo di farla finita, va bene? Altrimenti chiudiamo.

[Giama]

Gambe? Non le alleni?

[Giama]

Puoi postare i tuoi dati? Peso, altezza e anzianità di allenamento.