allenamento definizione

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  • matteobaldini
    Bodyweb Member
    • Dec 2012
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    • massa
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    #1

    allenamento definizione

    ragazzi io sto seguendo questa scheda per massa crdete che si possa cambiare per definizione?





    giorno a)
    panca piana 10/8/8/6/4
    dip 6/8
    croci panca declinata 2 x 12
    panca inclinata manubri 3x8

    lento manubri 10/8/6/6
    alzate laterali 3x8

    panca piana presa stretta 3x10
    pushdown 3x10
    french press 3x8




    giorno c)
    iperextention 3x10
    trazioni 3xmax
    lat machine 3x 8 ss rematore(con entrambe le mani)3x6
    pulley 3x10

    scrollate 3x20

    curl bilancere 8/8/6/6
    curl seduto 3x 10
    Tag: allenamento definizione
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
    • 261824
    • 3,024
    • 3,636
    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
    • Send PM
    #2
    la definizione si fa con una dieta IPOcalorica + eventuale cardio...in quella "tabella"...non vedo le gambe...ed è da rivedere...

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

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    • matteobaldini
      Bodyweb Member
      • Dec 2012
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      • massa
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      #3
      le gambe non riesco a farle per problemi calcistici

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      • CFabio
        Bodyweb Advanced
        • Jun 2012
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        • Bergamo
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        #4
        Originariamente Scritto da matteobaldini Visualizza Messaggio
        le gambe non riesco a farle per problemi calcistici
        Non riesci farle perché giochi a calcio?

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