Super Neofita

[ExCeLsIuS]

Salve mi sono appena segnato in questo forum!

Sono il fratello di Caesar ho 17 anni è ho alle mie spalle un annetto di B.I.I. ( troppo na figata ) con l'occasione posto la mia scheda:

1 seduta

Panca Piana 6x2
Curl 6x2
Crunch 1x50

2 seduta

Squat 1x20
Lombari 1x20
Crunch 1x50

3 seduta

Lento Avanti 2x6
Trazioni alla sbarra 2x6
L-Fly 2x6
Crunch 1x50

P.S.

Vo in palestra circa 2 - 3 volte a settimana

Saluti

[MISTER X]

perchè6*2?
non lo capisco.

avrai mica sbagliato a scrivere?

[ErikZ]

si dai nella prima scheda ha scritto prima le ripetizioni e poi le serie

[CAMA]

Come scheda per un principiante non mi dispiace affatto.Metterei solo una forma di stacco al posto dei lombari.Poi varierei le ripetizioni nelle due serie tipo 6-10 o 4-8.Vedi tu.

ciao ciao

[ExCeLsIuS]

Si ho toppato cmq si intende 6 rip. per 2 serie

anche dove ho scritto 2x6 o 6x2

[flexer77]

Re: Super Neofita

Originally posted by ExCeLsIuS
ho alle mie spalle un annetto di B.I.I. ( troppo na figata )

Minkia!
meglio di un film di stallone o di una scopata con la herzigova!

[MISTER X]

puoi fare stacchi?

[ExCeLsIuS]

Questi stacchi sembrano na figata penso che comincerò a farli...

[goku77]

Fatteli insegnare bene o leggi Tecnica di allenamento con i pesi di McRobert altrimenti gli stacchi saranno letali.
Ciao

[MISTER X]

Originally posted by goku77
Fatteli insegnare bene o leggi Tecnica di allenamento con i pesi di McRobert altrimenti gli stacchi saranno letali.
Ciao

[barlux]

Se puoi fare gli stacchi buona cosa!

[ExCeLsIuS]

Minkia!
meglio di un film di stallone o di una scopata con la herzigova!

GRAZIE AL ***** SCUSA!!!

[miketyson]

Fatteli insegnare bene o leggi Tecnica di allenamento con i pesi di McRobert altrimenti gli stacchi saranno letali

LETALI....oddio non esageriamo

[Marnie]

Magari letali è eccessivo, ma eseguiti male potrebbero essere veramente mooooooooolto dannosi!!
Impara dall'inizio la tecnica corretta!