ciao a tutti nel mio allenamento ho inserito la corsa (prima camminavo) ho notato che correndo a velocità 8 8,5 sul tapis roulant in fascia lipo mi dimagrisco di più inserisco sempre allenamento pesi volevo chiedervi correndo così un giorno si uno no è troppo?perchè ho notato che inizialmente mi gonfio e perdo tono .con che frequenza devo dividere gi allenamenti sono alta 1,67 peso 53 kg ho accumuli localizzati alle gambe e voglio toglierle e sfinarle
corsa
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Hai le idee un pò confuse.
Da quel che ho capito vuoi tonificarti un pò e togliere quel accumulo di adipe sulle gambe.
Innanzitutto ti consiglio di utilizzare i pesi, seguendo una scheda strutturata su 3 volte alla settimana ed in più aggiungerei nei giorni OFF quindi nei giorni in cui non fai pesi TRE sedute da 45 minuti di cardio (corsa/cyclette/ellittica) ecc...
Dai un occhio nella sezione allenamento ai thread in nota, consigliati. Poi vai sul topic "alcuni modelli di schede in multifrequenza", qui troverai varie schede, prendi quella che più ti piace e la si rivede in base alle tue esigenze.
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PRIMA pesi, poi corsa...
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da ramy Visualizza Messaggiook potrei fare così ,lun pesi -mart corsa -merc pesi -giov corsa -ven pesi -sab corsa . non è troppo ?io a volte faccio prima pesi poi corsa ..cumunque grazie ora guardo i modelli di schede
(ps. SEMPRE prima pesi e poi corsa, altrimenti se fai cardio prima dei pesi, arrivi già stanca al wo....solo leggero riscaldamento prima del wo va bene, ma nn cardio.)piu sei alto e piu compensi eventuali deficit.
se sei basso è necessario il faccino bello.
se mancano entrambe le doti, servono i soldi.
se pure i soldi mancano...beh lo sapete. (cit. Laplace)
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per il riscaldamento c'è un 3d apposito, dagli un'occhiata http://www.bodyweb.com/threads/19052...to-sconosciuto
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Originariamente Scritto da Manx Visualizza MessaggioPRIMA pesi, poi corsa...
Comunque puoi fare come hai detto tu ramy, lun-merc-ven pesi e cardio lo fai al martedi al giovedi e al sabato. In questo modo suddividi al meglio il lavoro, fare pesi e cardio 40 min nella stessa seduta vorrebbe dire rimanere in palestra quasi due ore e saresti molto stanca.ISTRUTTORE DI BODY BUILDING - RICONOSCIUTO DALLA FIEFS (CONI) E ASSOCIAZIONE CULTURA ITALIANA SPORT
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