Scheda01

[k3Nshiro]

Panca piana / Croci panca inclinata
bilancere bicipiti


Lento avanti /L-fly
trazioni dorsali


Squat 1x20/ stakko gambe semi flesse 2x10

+addominali

IL TUTTO 2X6....3sedute settimanali...P.S. totalmente NATURAL!!!2anno di palestra....

opinioni generali...

[goku77]

A carichi come siamo messi?

[k3Nshiro]

Originally posted by goku77
A carichi come siamo messi?

a carichi dunque...
petto siamo intorno agli 80 kg
lento avanti 50circa...se ti servono altre info ...posta...Grazie ...

[barlux]

Io prediligo il piramidale 10/8/6 0ppure 8/6/4 specialmente per petto,bicipiti e tricipiti.

[flexer77]

Re: Scheda01

Originally posted by k3Nshiro
[B]Panca piana / Croci panca inclinata
bilancere bicipiti

Lento avanti /L-fly
trazioni dorsali

Squat 1x20/ stakko gambe semi flesse 2x10+addominali

IL TUTTO 2X6....3sedute settimanali...

per me è troppo...sicuramente ti sovralleni.

[goku77]

Originally posted by k3Nshiro
a carichi dunque...
petto siamo intorno agli 80 kg
lento avanti 50circa...se ti servono altre info ...posta...Grazie ...

A mio avviso sarebbe meglio rimanere sulle 3 serie ad esercizio.
Oppure puoi sperimentare cicli di 3 serie, 2 serie e monoserie.
Ciao

[Trainer80]

X Flex...ti sovralleni? ma sul serio o era in senso ironico (penso la seconda..forse non ho capito)
Posso sapere chi ha inventato questo allenamento? Non ne sono a conoscienza
Grazie
Trainer80

[Body80]

Se sei un HG vero mettere tutti quegli esercizi multiarticolari in una seduta mi pare troppo....

[flexer77]

Originally posted by Trainer80
X Flex...ti sovralleni? ma sul serio o era in senso ironico (penso la seconda..forse non ho capito)
Posso sapere chi ha inventato questo allenamento? Non ne sono a conoscienza
Grazie
Trainer80

era una battuta.

[k3Nshiro]

Originally posted by Body80
Se sei un HG vero mettere tutti quegli esercizi multiarticolari in una seduta mi pare troppo....

...in che senso mi puoi dare delucidazioni???
GRAZIE!!!