dubbio dorsali

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • Eddie
    Bodyweb Member
    • Dec 2000
    • 1331
    • 0
    • 0
    • Toscana
    • Send PM

    dubbio dorsali

    allora: a sempre io utilizzo per l'allenamento del dorso le trazioni alla sbarra con sovrappeso.
    Ma da un pò di tempo ho un dubbino che mi assilla: che ne pensate delle trazioni alla lat?
    giudizi please.
    grazie
    < I don't want to start any blasphemous rumours but I think that God's got a sick sense of humour and when I'll die I expect to find Him laughing....>
    Depeche Mode
  • goku77
    Bodyweb Member
    • May 2001
    • 5731
    • 3
    • 0
    • Send PM

    #2
    E' un ottimo esercizio che comunque è più indicato per che non solleva grossi carichi considerando che le trazioni alla sbarra sono nettamente superiore ma devi avere una certa forza per poterle fare.
    Ciao

    Commenta

    • MISTER X
      Bodyweb Member
      • Dec 2000
      • 53747
      • 26
      • 0
      • Send PM

      #3
      meglio le trazioni se le puoi fare.

      Commenta

      • Eddie
        Bodyweb Member
        • Dec 2000
        • 1331
        • 0
        • 0
        • Toscana
        • Send PM

        #4
        mercì
        < I don't want to start any blasphemous rumours but I think that God's got a sick sense of humour and when I'll die I expect to find Him laughing....>
        Depeche Mode

        Commenta

        • Oh my God!!
          Bodyweb Member
          • Jun 2002
          • 482
          • 0
          • 0
          • L'arte non è la metafora della negazione? , se affermo,formo,se nego, trasformo.
          • Send PM

          #5
          Le trazioni sono più "naturali" rispetto alla lat machine. Con il fatto di avere un vincolo poggiato sui quadricipiti viene più facile barare specie se sono trazioni anteriori.
          Poi non so quale sia il tuo peso, ma se già usi un sovraccarico...

          Commenta

          • barlux
            Bodyweb Member
            • Oct 2002
            • 450
            • 0
            • 0
            • Milano sud
            • Send PM

            #6
            Meglio le trazioni alla sbarra, comunque io faccio anche due o tre serie di lat, ma questa soprattutto per potenza non per massa.
            Alessandro "Barlo"

            Commenta

            • gigisik
              Bodyweb Member
              • Aug 2002
              • 1464
              • 3
              • 0
              • bari
              • Send PM

              #7
              ....NON C'E' STORIA......TRAZIONI!!!!!
              "...perche' non esiste gioia piu' grande per l' uomo di quella raggiunta con le proprie forze"

              Commenta

              • Punk84
                agitato non mescolato
                • Jul 2002
                • 8140
                • 33
                • 0
                • Milano
                • Send PM

                #8
                trazioni sicuramente....

                e cmq se non hai una forza notevole esitono delle sbarre in cui puoi mettere del contrappeso...cioè scarichi dei kg dal tuo peso...

                cioè se pesi 60 e metti 20, sarebbe come fare le trazioni con 40kg

                Commenta

                • ErikZ
                  Bodyweb Member
                  • Apr 2001
                  • 8817
                  • 1
                  • 0
                  • Send PM

                  #9
                  Dire che trazioni alla lat possano costruire la potenza necessaria per le trazioni alla sbarra possono trovarmi parzialmente d'accordo (io preferirei a quel punto pero' fare delle negative alla sbarra per costruire la potenza) ma gli esercizi sono diversi!
                  Non è vero che le trazioni alla lat sono leggere vorrei vedere chiunque fare l'intero pacco di pesi (di solito 90kg) piu' 40kg di pesi addizzionali!
                  Suggerimento, puoi fare entrambe nello stesso ciclo (non sono impazzito) a patto pero' che tu tenga un bel riposo tra le due sessioni di trazioni.
                  Enrico e stop!

                  Commenta

                  • Trainer80
                    Bodyweb Member
                    • Sep 2002
                    • 429
                    • 0
                    • 0
                    • In Italia direi....
                    • Send PM

                    #10
                    Quesito..per Eddie!

                    Conosci la ciclizzazione degli esercizi?

                    Se si trai le conclusione da te...sennò domanda cio che ti vuoi sapere!
                    Ciao!
                    Trainer80

                    Commenta

                    • Eddie
                      Bodyweb Member
                      • Dec 2000
                      • 1331
                      • 0
                      • 0
                      • Toscana
                      • Send PM

                      #11
                      la ciclizzazione penso di sapere cosa sia.... ma io sono uno di quelli che prima di cambiare una scheda ci mette una vita.....
                      mi serviva solo togliermi una curiosità....
                      ciao grazie
                      < I don't want to start any blasphemous rumours but I think that God's got a sick sense of humour and when I'll die I expect to find Him laughing....>
                      Depeche Mode

                      Commenta

                      • Trainer80
                        Bodyweb Member
                        • Sep 2002
                        • 429
                        • 0
                        • 0
                        • In Italia direi....
                        • Send PM

                        #12
                        ok..allora...

                        Ok, allora il discorso è diverso, ti faccio un elenco degli esercizi che prediligo per ampliare l' ampiezza dei dorsali...

                        Lat-machine divergente 4x8
                        SuperSet
                        Trazioni presa larga 4xMax

                        Lat-machine frontale 4x8
                        Ss
                        Trazioni imp media

                        Lat-machine divergente 4x8 + 4 singole alternate scalando peso...

                        Lat-machine 4x6+6 dietro la testa

                        poi..ce ne sono altri, ma credo che come 1° esercizio a livello di intensità siano sufficenti, tenendo un recupero di 1,30 min.
                        Ciao!
                        Trainer80

                        Commenta

                        Working...
                        X