livello di intensità attività fisica

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  • Carpista91
    Bodyweb Advanced
    • Feb 2013
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    #1

    livello di intensità attività fisica

    Ragazzi ciao... dunque vorrei sapere una cosa ben precisa... 3 giorni di attività fisica in palestra ( scheda massa muscolare) e 2 giorni di cardio da 1 ora 1 ora e 30 min... quindi allenamento 5 giorni a settiamna di cui 3 ore eserciio muscolare ( lun, mer, ven) e 2 giorni di cardio ( mar e gio) per circa 1 ora 1 ora e mzza...che livello di intensità è? media o intensa? siate precisi perfavore, perchè mi serve per fare uso del programma per la dieta...
    Tag: Nessuno
  • Alessandro33
    Super Moderator
    • Nov 2010
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    • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
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    #2
    3 ore di palestra sono tanti!intenistà a livelli estremi, cerca di ridurre il tempo, portando l'allenamento a max 90', cmq per essere più precisi posta la tua attuale tabella se vuoi...
    COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

    SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
    http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli


    Originariamente Scritto da Sasàs
    Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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    • menez
      SdS - Moderator
      • Aug 2005
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      #3
      come dice alessandro:
      ---> un lavoro di volume significa--------->da bassa a medio/bassa intensità.
      GUTTA CAVAT LAPIDEM
      http://albertomenegazzi.blogspot.it/
      MANX SDS

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
        • Feb 2005
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        Originariamente Scritto da Alessandro33 Visualizza Messaggio
        3 ore di palestra sono tanti!intenistà a livelli estremi, cerca di ridurre il tempo, portando l'allenamento a max 90', cmq per essere più precisi posta la tua attuale tabella se vuoi...
        credo che le tre ore siano riferite alla settimana e non alla singola sessione, credo...ma non è chiaro da come si è espresso.

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
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        Originariamente Scritto da Perineo
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        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • Alessandro33
          Super Moderator
          • Nov 2010
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          • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
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          #5
          infatti, se è settimanale ok
          COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

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          http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli


          Originariamente Scritto da Sasàs
          Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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