Originariamente Scritto da Senpai
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Originariamente Scritto da sara_k
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Protocolli di forza ce ne sono molti, in linea di massima (molto massima) le serie vanno da 2 a 6 e le ripetizioni per serie sono 6 o meno, con recuperi completi tra una serie e l'altra (quindi 2-5 minuti). Questo per aumentare la forza massimale.
Se si parla di forza veloce (potenza), allora dovrai ricercare esecuzioni esplosive anche negli esercizi coi pesi (sempre in linea di massima).
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