Ad esempio io per il petto faccio panca piana, panca inclinata e poi la chest press! Va bene o non ci appiccica nulla e sarebbe meglio fare croci e pullover?
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La chest press ci può stare, di sicuro non devono mancare nello stesso workout esercizi con manubri/bilanciere. La sto rivalutando molto nelle ultime settimane, se eseguita bene (sembra una stupidata, ma anche se è una macchina guidata bisogna saperla usare e non è banale) può essere un ottimo esercizio per il pettorale in quanto si riesce a isolare molto bene il gran pettorale.
Per quanto riguarda il tuo workout sarebbe meglio se lo posti con tanto di recuperi, set e reps. Essendo comunque 3 esercizi di spinta i tuoi aggiungerei un esercizio finale di apertura (croci con manubri,cavi,ecc..)
1°Livello Istruttore/Personal Trainer FIPE
Il mio diario "NO PAIN NO GAIN":http://www.bodyweb.com/forums/thread...o-pain-no-gain -
vogliamo evitare lo spam e leggere il regolamento per cortesia? Hai aperto un 3d IDENTICO nemmeno 12 ore fa.... http://www.bodyweb.com/threads/36287...83#post7970283 continua qui e cerca di leggere e seguire il regolamento.
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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