Allenamento

[paolo.brogl]

Sono nuovo di questo forum e nuovo anche nel
body building e mi scuso se la mia domande possono
sembrare elementari.
Mi sono di recente iscritto in una palestra appartenete a una
"catenta di palestre abbanza famosa" con lo scopo di
fare prevalentemente massa magra.
Mi hanno fatto un allenamento personalizzato dove non
ho alcun tipo di esercizio con i pesi 20 minuiti di ciclette,
20 di tapet roulant, 20 di step e strecing; ho chiesto
di poter fare i pesi, ma me l'hanno negato in quanto ritengono
che dato che sono già "robusto" mi farebbero solo gonfiare,
che mi fa bene per smaltire e per il cardio e che magari fra 6 mesi avrei potuto iniziare con i pesi
Sono un'pò in carne ho spalle grosse e un'pò di pancetta ma non sono OBESO, ritengo che se mi sono iscritto ad una palestra non è di certo solo per correre altrimenti mi svegliavo la domenica mattina e correvo al parco all' aperto e sopratutto a gratis.
Volevo sapere qualche parere da gente che come voi ha una certa esperienza e sa dirmi se ho torto o se devo prendere
dei rimedi.
Grazie a tutti
Paolo

[ErikZ]

Digli ai tuoi pseudo-istruttori che fanno ridere i polli!
Se tu sei robusto non vedo perche non debba fare pesi affiancati magari da 2-3 sedute settimanali di cardio-fitness.

Postarti una tabella stando dietro il pc non è facile se vuoi fai una ricerca all'interno del forum, comunque cambia palestra magari in una meno da scoppiati.
ciao

[pt]

pt

dì a sta gentaglia che non hanno neanche la minima idea di cosa significa ALLENARE STIMOLARE E MIGLIORARE LA FORMA MUSCOLARE............ecco perchè questo soprt affonda e naufraga ..........cambiare palestra è d'obbligo..... screditare questi salariati è un dovere

[paolo.brogl]

Conoscete?

Conoscete qualche palestra a DOC a Milano in zona Fiera?

[MISTER X]

ma che mi tocca sentire.

istruttori quelli????mio dio...

[Oh my God!!]

... ti hanno proposto di fare corsa e cyclette e scommetto non ti hanno neanche parlato di dieta.
Per quanto tu riesca a portare avanti il loro programma senza una dieta adeguata potrebbe risultare tutto inutile, tuttavia ti consiglio di seguire il consiglio: allenamento con i pesi+ cardio+ dieta.

[paolo.brogl]

Grazie

Vi ringrazo infinitamente, era quello che volevo sapere.
Di preciso mi hanno detto che se devo far massa
cioè lavorare con i pesi, dovrei in un certo senso mangiare di più percui aumentare ancora di peso, e non va bene nella mia situazione; sono circa 1,85 cm x 96Kg
Ho provato ad avvicinarmi furtivamente hai pesi ma sono stato ripreso dall' istruttore, ho risposto che sono cazzi miei dato
che pago e che è mia responsabilità.
Certo posso farmi un allenamento da solo ma sono un principiante non so che genere di esercizi sia meglio fare per me
e poi è meglio essere un minimo seguiti non credete?
Mi scazza cambiare perchè a settembre ho fatto un iscrizione di 6 mesi, risultato: mi sono scassato i ........... di andarci.
Mi sa che l' unica soluzione è spendere altri soldi per altre palestre.
Temo che sia la stessa politica per certe catene di palestre programmi standard istruttori ragazzini che non hanno un
***** a che vedere con il body building sia fisicamente che di conoscienza.
La catena di cui sto parlando è L' A. C.
Qualche esperienza in proposito.?

[barlux]

E' una cosa inaudita! posso capire una ventina di minuti di tapis roulant o cyclette per perdere un pò di pancia ma andare ad impostare una scheda solo su attività del genere è allucinante.
Poi scusa di forza tu ne hai per sollevare i pesi! cambia palestra dammi retta e anzi io mi farei dare indietro i soldi anche!
Un trainer in pakestra deve farti fare i pesi, certo la scheda è personale e varierà a seconda della tua forza, dei tuoi obiettivi e terrà conto di tuoi eventuali problemi di salute. e poi devono anche guidarti dandoti consigli alimentari.
ale78

[lukas]

Quello che mi viene da dirti caro paolo, è che nella stragrande maggioranza delle palestre non ci capisce un ***** nessuno, quindi già il tuo passo di venire qui a fare domande, vuol dire molto per te!! E' molto importante che tu capisca dall'inizio tutto come funziona, cosicche tu possa scegliere e valutare al meglio.
Di voci ne girano tantissime in palestra, perciò è il luogo dove devi andare + istruito, altrimenti rischi di avere una mole enorme d' informazioni di cui l'80% cazzate.
Consiglio:
gira tantissimo sul forum, su tutte le sezioni, abbi fame di sapere leggi e fai domande , troverai tanta gente che discuterà per te e ti risponderà nel migliore dei modi.

[Giooo]

Che molti istruttori non ci capiscano una mazza è ok ma questa non l'avevo mai sentita....senza nessuno che ti segue e tiu spiega i movimenti basilari degli esercizi rischi di fare del lavoro inutile o dannoso...ma fammi capire hai pagato 6 mesi o solo l'iscrizione per sei mesi ? il mio consiglio è CAMBIA PALESTRA oppure se proprio non vuoi perdere soldi cerca in giro qualche scheda per principianti, all'inizio non farti paranoie su bii heavy duty e cose varie allenati tranquillamente scegli esercizi base panca piana, manubri, lat machine, trazioni, rematore, squat,stacchi,curl,parallele...lascia perdere le macchine (quelle col computerino le sfascerei tutte) bilancieri e manubri, per iniziare tipo il primo mese potresti allenarti 3 volte alla settimana dividendo per gruppi : tipo petto-bicipiti, dorsali-spalle, gambe tricipiti dopo un mesetto o due però va letteralmente stravolta (ti stò solo dando qualche vaga idea) ma per iniziare l'alta intensità a basso volume non mi piace...verrà in seguito, ma poi scusa....
parla a 4 occhi con l'istruttore ...gli dici chiaramente quello che vuoi fare....e lo obblighi a farti una scheda per iniziare... il cliente ha sempre ragione no ? e allora vai!!!!! FALLO NERO ahahhaha

[gigisik]

Re: Allenamento

Originally posted by paolo.brogl
Sono nuovo di questo forum e nuovo anche nel
body building e mi scuso se la mia domande possono
sembrare elementari.
Mi sono di recente iscritto in una palestra appartenete a una
"catenta di palestre abbanza famosa" con lo scopo di
fare prevalentemente massa magra.
Mi hanno fatto un allenamento personalizzato dove non
ho alcun tipo di esercizio con i pesi 20 minuiti di ciclette,
20 di tapet roulant, 20 di step e strecing; ho chiesto
di poter fare i pesi, ma me l'hanno negato in quanto ritengono
che dato che sono già "robusto" mi farebbero solo gonfiare,
che mi fa bene per smaltire e per il cardio e che magari fra 6 mesi avrei potuto iniziare con i pesi




.....PERCHE' SECONDO LORO CON IL FERRO...NON SI BRUCIANO CALORIE??!


Sono un'pò in carne ho spalle grosse e un'pò di pancetta ma non sono OBESO







, ritengo che se mi sono iscritto ad una palestra non è di certo solo per correre altrimenti mi svegliavo la domenica mattina e correvo al parco all' aperto e sopratutto a gratis.

......UP!!!!


Volevo sapere qualche parere da gente che come voi ha una certa esperienza e sa dirmi se ho torto o se devo prendere
dei rimedi.
Grazie a tutti
Paolo

[CAMA]

Certo che ce ne sono di istruttori idioti e incompetenti al mondo.
Cerca un altra palestra e un buon allenatore (so che non ce ne sono tantissimi,e soprattutto che per un principiante non è facile capire chi chi è un buon allenatore,ma è così).Cerca di non allenarti tutto solo perchè senza le basi ci si può far male o fare le cose sbagliate.
L'ultimo consoglio (per ora) non pensare che una palestra più è grande ,tecnologica,scintillante,piena di belle ragazze e di apparenti muscolosi allenatori sia meglio di una piccola palestrina piena di bilanceri,pesi e persone meno appariscenti.Solitamente è proprio il contrario.

ciao ciao e benvenuto nel mondo del BB

[gigisik]

Originally posted by CAMA
Certo che ce ne sono di istruttori idioti e incompetenti al mondo.
Cerca un altra palestra e un buon allenatore (so che non ce ne sono tantissimi,e soprattutto che per un principiante non è facile capire chi chi è un buon allenatore,ma è così).Cerca di non allenarti tutto solo perchè senza le basi ci si può far male o fare le cose sbagliate.
L'ultimo consoglio (per ora) non pensare che una palestra più è grande ,tecnologica,scintillante,piena di belle ragazze e di apparenti muscolosi allenatori sia meglio di una piccola palestrina piena di bilanceri,pesi e persone meno appariscenti.Solitamente è proprio il contrario.

ciao ciao e benvenuto nel mondo del BB

[pt]

PT

dacci il nome di questa palestra gli faremo una SONORA PUBBLICITA'!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Trainer80]

E poi dicono....

Almeno quando entri nella nostra palestra alle sette di sera trovi...
Pt -> 90 KG di muscoli che camminano con il cell in mano x la palestra!!!

Anto ->90 KG di muscoli su un 165cm...ehehe...uno spettacolo...vario vario grosso!!

Trainer80 -> un puffetto col braccino da grosso!ahahahah!! L'istruttore piu giovane della città, amicone di PT!!

Sapeste quando mi odiano in giro....hahahahahaha!!!!

Ciao!
Traiener80