Parere su cambio scheda!

[Alessandro33]

Ciao ragazzi
Dopo la prima settimana di scheda voglio lasciare dei feedback/osservazioni

1)Ho avuto doms allucinanti,derivati dai nuovi stimoli,penso..
2) Nella prima giornata,se volessi diminuire il volume degli ex del petto,aumentando l'intensità,cosa dovrei cambiare? inserisci una tecnica intensiva, una ss o uno stripping, vedi tu...Per quanto riguarta i triceps,al posto della french su piana ho fatto la french su panca a 45°(mi trovo piu comodo) va bene
3) Il WO delle gambe è troppo leggero secondo me..Va bene se aggiungo gli affondi in 3x8 dopo il leg curl? prima del leg curl...
4) Il resto va benone..quei curl su panca a 30° sono micidiali te l'avevo detto!

ok

[Fabbo]

Ragazzi uppo il thread per una informazione

Panca piana bilanciere 4x6
Dip 3x6
Spinte panca 30° manubri SS croci panca piana 3x6+10
Croci panca alta 3x12

Vorrei modificarla concentrandomi particolarmente su esercizi di apertura e non di spinta..perchè vorrei evitare l'accentuarsi delle scapole alate che ho..non eccessive ma leggermente fastidiose..avevo pensato ad una cosa del genere:

Panca piana bilanciere 4x6
Dip 3x6
Croci panca alta SS croci ai cavi a 45° 3x8+10
Croci panca pianca 4x8
Pectoral machine 2x15

Pareri?

[Alessandro33]

Ragazzi uppo il thread per una informazione

Panca piana bilanciere 4x6
Dip 3x6
Spinte panca 30° manubri SS croci panca piana 3x6+10
Croci panca alta 3x12

Vorrei modificarla concentrandomi particolarmente su esercizi di apertura e non di spinta..perchè vorrei evitare l'accentuarsi delle scapole alate che ho..non eccessive ma leggermente fastidiose..avevo pensato ad una cosa del genere:

Panca piana bilanciere 4x6
Dip 3x6
Croci panca declinata SS croci ai cavi a 45° 3x8+10
Croci panca pianca 4x8 3x12
Pectoral machine 2x15 togli

Pareri?

ok