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Carico costante o Heavy to light?

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    #1

    Carico costante o Heavy to light?

    Salve ragazzi, una curiosità.

    Io attualmente sono in massa e, ad esempio, facendo la panca piana (Bilanc.) faccio 6 ripetizioni x 3 serie... Qualcuno mi ha consigliato l'allenamento a carico costante ma, per quanto mi riguarda, non riesco ad aumentare il carico, le volte successive, mentre facendo 62 kg la prima, 60 kg la seconda e 58 kg la terza serie sono sicuro che la settimana successiva riuscirò ad aumentare il carico... Io mi chiedo ma in massa è meglio, appunto, l'heavy to light o il carico costante?


    Grazie a tutti!
    "Perdere 60 kg non è stato difficile...Rimanere in forma lo è"
    Tag: Nessuno
    #2
    carico costante....o light to heavy...(il contrario di quello che fai tu, quindi) con piccoli incrementi di carico ad ogni serie. Quando scali il carico, a meno che non si faccia consapevolmente un "mantieni rip", si dovrebbe aumentare il nr delle rip.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      #3
      Grazie Manx! Ho sentito anche di qualcuno che fa un ibrido tipo panca piana Heavy to light/light to heavy 4-6-8-8-6-4 cosa ne pensi?
      "Perdere 60 kg non è stato difficile...Rimanere in forma lo è"

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        #4
        è un semplice piramidale ascendente e poi discendente...dimmi come lo affronteresti.

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          #5
          Io non l'ho mai provato... Chiedevo a te se può essere un buon allenamento o è inutile.
          "Perdere 60 kg non è stato difficile...Rimanere in forma lo è"

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            #6
            e io ti ho chiesto: come l'affronteresti? voglio capire...se hai capito come va eseguito...e perchè dovrebbe essere inutile? Si fa in pratica tutti i giorni o quasi...

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            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
            Originariamente Scritto da Spratix
            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
            Fai da te - Il tagliando
            Originariamente Scritto da erstef
            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
            Disagio alimentare & logistica bidibolder
            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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              #7
              Tipo panca piana 66 kg - 64 kg - 62 kg poi ancora 62 kg e le ultime due serie dovrei aumentare nuovamente il carico...
              "Perdere 60 kg non è stato difficile...Rimanere in forma lo è"

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                #8
                Carico costante, piramidale inverso o diretto, 5x5, 6x6, cedimento eccetera sono tutte metodologie differenti che vanno contestualizzate e ciclizzate...nessuna è migliore o peggiore dell'altra.

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                  #9
                  Originariamente Scritto da StandingCalf Visualizza Messaggio
                  Tipo panca piana 66 kg - 64 kg - 62 kg poi ancora 62 kg e le ultime due serie dovrei aumentare nuovamente il carico...
                  esatto, ora non ti resta che provare. Valuta bene i recuperi, potresti metterli "variabili"...ovvero + brevi o + lunghi in base all'intensità della serie che andrai ad affrontare.

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                  Originariamente Scritto da TONY_98
                  Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                  Originariamente Scritto da Perineo
                  vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                  Originariamente Scritto da Spratix
                  C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                  Fai da te - Il tagliando
                  Originariamente Scritto da erstef
                  Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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                  Originariamente Scritto da Gianludlc17
                  se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                  Estetica rulez
                  Originariamente Scritto da 22darklord23
                  la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                    #10
                    Originariamente Scritto da S3t Visualizza Messaggio
                    Carico costante, piramidale inverso o diretto, 5x5, 6x6, cedimento eccetera sono tutte metodologie differenti che vanno contestualizzate e ciclizzate...nessuna è migliore o peggiore dell'altra.
                    Si si, ma magari carico costante lo vedrei meglio in fase di "Forza"... In massa, credo, sia meglio un piramidale. Comunque grazie dei consigli
                    "Perdere 60 kg non è stato difficile...Rimanere in forma lo è"

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                      #11
                      Originariamente Scritto da StandingCalf Visualizza Messaggio
                      Si si, ma magari carico costante lo vedrei meglio in fase di "Forza"... In massa, credo, sia meglio un piramidale. Comunque grazie dei consigli
                      in base a cosa? di un eventuale motivo...non ne hai idea...vero? E poi S3t ti ha risposto perfettamente. A me piacciono molto i piramidali e li uso moltissimo....ma questo non vuol dire che li reputo migliori.
                      Puoi sempre eseguire entrambe le cose nello stesso wo

                      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                      Originariamente Scritto da TONY_98
                      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                      Originariamente Scritto da Perineo
                      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                      Originariamente Scritto da Spratix
                      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                      Fai da te - Il tagliando
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                      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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                      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                      Estetica rulez
                      Originariamente Scritto da 22darklord23
                      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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