Carico costante o Heavy to light?

[StandingCalf]

Salve ragazzi, una curiosità.

Io attualmente sono in massa e, ad esempio, facendo la panca piana (Bilanc.) faccio 6 ripetizioni x 3 serie... Qualcuno mi ha consigliato l'allenamento a carico costante ma, per quanto mi riguarda, non riesco ad aumentare il carico, le volte successive, mentre facendo 62 kg la prima, 60 kg la seconda e 58 kg la terza serie sono sicuro che la settimana successiva riuscirò ad aumentare il carico... Io mi chiedo ma in massa è meglio, appunto, l'heavy to light o il carico costante?


Grazie a tutti!

[Manx]

carico costante....o light to heavy...(il contrario di quello che fai tu, quindi) con piccoli incrementi di carico ad ogni serie. Quando scali il carico, a meno che non si faccia consapevolmente un "mantieni rip", si dovrebbe aumentare il nr delle rip.

[StandingCalf]

Grazie Manx! Ho sentito anche di qualcuno che fa un ibrido tipo panca piana Heavy to light/light to heavy 4-6-8-8-6-4 cosa ne pensi?

[Manx]

è un semplice piramidale ascendente e poi discendente...dimmi come lo affronteresti.

[StandingCalf]

Io non l'ho mai provato... Chiedevo a te se può essere un buon allenamento o è inutile.

[Manx]

e io ti ho chiesto: come l'affronteresti? voglio capire...se hai capito come va eseguito...e perchè dovrebbe essere inutile? Si fa in pratica tutti i giorni o quasi...

[StandingCalf]

Tipo panca piana 66 kg - 64 kg - 62 kg poi ancora 62 kg e le ultime due serie dovrei aumentare nuovamente il carico...

[S3t]

Carico costante, piramidale inverso o diretto, 5x5, 6x6, cedimento eccetera sono tutte metodologie differenti che vanno contestualizzate e ciclizzate...nessuna è migliore o peggiore dell'altra.

[Manx]

Tipo panca piana 66 kg - 64 kg - 62 kg poi ancora 62 kg e le ultime due serie dovrei aumentare nuovamente il carico...

esatto, ora non ti resta che provare. Valuta bene i recuperi, potresti metterli "variabili"...ovvero + brevi o + lunghi in base all'intensità della serie che andrai ad affrontare.

[StandingCalf]

Carico costante, piramidale inverso o diretto, 5x5, 6x6, cedimento eccetera sono tutte metodologie differenti che vanno contestualizzate e ciclizzate...nessuna è migliore o peggiore dell'altra.

Si si, ma magari carico costante lo vedrei meglio in fase di "Forza"... In massa, credo, sia meglio un piramidale. Comunque grazie dei consigli

[Manx]

Si si, ma magari carico costante lo vedrei meglio in fase di "Forza"... In massa, credo, sia meglio un piramidale. Comunque grazie dei consigli

in base a cosa? di un eventuale motivo...non ne hai idea...vero? E poi S3t ti ha risposto perfettamente. A me piacciono molto i piramidali e li uso moltissimo....ma questo non vuol dire che li reputo migliori.
Puoi sempre eseguire entrambe le cose nello stesso wo