ECCOMI ADESSO consigliiiiiiii :-(

[PEQUEÑA]

hola, sn nuova qua, l'altro ieri ho iniziato una discussione riguardo la dieta k dovrei seguire x dimagrire e definire i muscoli che nn ho!
per ora nn m è chiaro cm impostare sta benedetta dieta ma c provo leggendo le vostre risposte..e altri modelli d dieta...ank se nn sn sicura visto k ne ho provate tutte dalla metabolica, dukan, zona...ecc e nn calo! :-(

d'altra parte c'è l'allenamento...ank se so benissimo d essere fuori forma..devo pur iniziare in qche modo a modificare la corporatura, nella mia palestra nn c calcolano piu d tanto ..percio ank seguendo in passato una scheda d esercizi no è migliorato x niente mio corpo DUNQUE...se qcuno ha voglia d darmi qche consiglio per una eventuale scheda d allenamento, ne sarei grata...

obbiettivo: dimagrire, tonificare e marcare i muscoletti...SOPRATTT quelli dl gambe e glutei che sono mio incubo facile direi!
ecco i numeri
23 anni
160x53kg
92-65-90 un frigo

ecco e cm avevo gia accenato: faccio 2ore d aerobica, 5gg su 7 ( gag-tone-stretch-zumba)..k pero sembra non fanno un bel niente!!!!!

grazie

[DNP]

Per caso l'istruttore della tua palestra si chiama Simone89 o Naturalissimo??

[paoLo!]

R: ECCOMI ADESSO consigliiiiiiii :-(




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[PEQUEÑA]

Per caso l'istruttore della tua palestra si chiama Simone89 o Naturalissimo??

nop!

[paoLo!]

R: ECCOMI ADESSO consigliiiiiiii :-(

Per quanto riguarda l allenamento fatti un giro sul forum ,ce ne sono migliaia di schede poi per un eventuale correzione si fa sempre in tempo.
Altra cosa , non vedo il motivo di dimagrire ulteriormente , mentre qualche muscoletto può solo che giovarti.

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[PEQUEÑA]

Per quanto riguarda l allenamento fatti un giro sul forum ,ce ne sono migliaia di schede poi per un eventuale correzione si fa sempre in tempo.
Altra cosa , non vedo il motivo di dimagrire ulteriormente , mentre qualche muscoletto può solo che giovarti.

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percio qualunche scheda va bene???
c sn migliaia su internet...ma visto k ognuno ha una genetica diversa, dovrebbe esserci un allenamento piu mirato su certi punti...per questo ho postato le foto ...per sapere se qcuno con suo occhio clinico riesce a consigliarmi una su un millione!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[glutapower]

wow da come vedo sei no in forma ma in formissima

[paoLo!]

R: ECCOMI ADESSO consigliiiiiiii :-(

Scusa nella tua palestra non c è un istruttore? Vedendoti sicuramente ti saprà buttare giù un abbozzo di scheda , poi eventuali correzioni si possono fare. Dà quelle 3 foto si capisce poco niente , mentre un istruttore può vederti molto meglio , come hai già detto te ogni allenamento andrebbe "cucito" su se stessi in base alle propria struttura / esigenze.


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[glutapower]

bravo paolo pero personalmente non dovrebbe andare sotto i 50 kg cosa'ne pensi

[PEQUEÑA]

[QUOTE=paoLo!;7969778]Scusa nella tua palestra non c è un istruttore?


si, uno sfigà!! grrr!! se no, sarei un bijoux a questo punto!

[paoLo!]

Sinceramente non guardo mai la bilancia , mi fido dello specchio. Potrebbe pesare come 48 kg .. come 54 .. il peso direi che conta relativamente .

[glutapower]

certo hai ragione prorpio quello volevo intendere mai guardare la'bilancia e essere ossessionati dal peso..cmq parere'personale questa ragazza'dovrebbe solo tonificare un po ma giusto un po perche gia cosi e' un fior di ragazza fisicamente

[GOHARD79]

certo hai ragione prorpio quello volevo intendere mai guardare la'bilancia e essere ossessionati dal peso..cmq parere'personale questa ragazza'dovrebbe solo tonificare un po ma giusto un po perche gia cosi e' un fior di ragazza fisicamente

beh oddio non sta malissimo ma ancora lontana da livelli ottimali, io noto braccia e spalle molto poco toniche e prive di forme, il punto vita è largo e la pelle è strana non capisco se è la macchina fotografica ma sembra essere piena di ritenzione idrica... le gambe non si vedono ed i glutei nemmeno quindi non giudicabili... sicuramente non sta malissimo, ma ha da lavorare ancora...
E cmq fare tutta quell' aerobica 5 giorni su 7 secondo me è "troppo"...dovresti dedicarti alla sala pesi + tapis roulant/cyclette per 3/4 volte max a settimana e curare la dieta, tutto qui....vedi che piano piano migliori sempre piu'

[diavolettoroma81]

Me cojons ma sei in forma e abbastanza tirata!

Complimenti

[paoLo!]

certo hai ragione prorpio quello volevo intendere mai guardare la'bilancia e essere ossessionati dal peso..cmq parere'personale questa ragazza'dovrebbe solo tonificare un po ma giusto un po perche gia cosi e' un fior di ragazza fisicamente

Al di là di particolari osservazioni sulla ragazza , ci dovrebbe postare una scheda , visto che da zero per regolamento non si possono fare.

Il suo istruttore per quanto secondo lei possa essere poco competente , un minimo sindacale penso ne sappia ( anche se ne ho viste/sentite di cotte e di crude dai pt in palestra , ergo .. )

Ti ripeto che in giro per il forum ci sono migliaia di allenamenti da cui prendere spunto , fatti un giro