ogni volta che faccio gli addominali, arrivato oltre le 12-13 reps mi si indolensiscono parecchio i lombari, e devo fermarmi un paio di secondi per poi riprendere.. talvolte non riesco proprio a continuare.. eppure le esecuzioni sono corrette, le ho fatte anche davanti all'istruttore..
faccio due esercizi:
da sdraiato pancia in su, le classiche contrazioni in avanti, e poi per gli alti, sollevo le gambe, unite, e le porto avanti e indietro.
Questo problema l'avevo ridimensionato quando, nella vecchia palestra, allenavo anche i lombari all'hyperextension, ma in questa non c'è quindi non posso farli..
qualche idea?
faccio due esercizi:
da sdraiato pancia in su, le classiche contrazioni in avanti, e poi per gli alti, sollevo le gambe, unite, e le porto avanti e indietro.
Questo problema l'avevo ridimensionato quando, nella vecchia palestra, allenavo anche i lombari all'hyperextension, ma in questa non c'è quindi non posso farli..
qualche idea?
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