Palestra e Postura

[volpeblu]

Ciao a tutti. Ho 17 anni, a novembre 18, Peso 55 kg e alto circa 1.72.
Oggi faccio una prova in palestra, ma vorrei un consiglio da voi per quanto riguarda la mia situazione.
Io vorrei fare pesi in palestra magari 3 volte a settimana, peró soffro anche di una lieve-media forma di scoliosi.
Insieme alla palestra pensavo di associare il martedí e giovedí ginnastica posturale dalle 17.45 alle 18.30 per circa 2 mesi.Ed eventualmente lunedi mercoledi e venerdi pesistica. Aggiungo peró che nei corsi di palestra è previsto solo il martedi e giovedi dalle 18.30 alle 19 "addominali", quindi subito dopo Ginnastica posturale.
Come idea non era male, peró non so se ce la farei tutti i giorni in palestra. Mi farebbe piacere sentire qualche vostro consiglio.
Ciao

[asen]

Ginnastica posturale non penso sia un allenamento impegnativo quindi dovresti riuscire a fare 5 giorni di fila in palestra senza problemi.
Lascia perdere il corso di addominali. Puoi allenare l'addome a fine seduta, basta 1 volta a settimana.

[volpeblu]

Solamente 1 volta?

[Manx]

Solamente 1 volta?

quante volte alleni...gli altri muscoli? 4 volte, 5 ? puoi ripartire l'addome in 2 sessioni, certo, ma il volume non deve essere spaventoso...come molti fanno con 300 rip a botta...non serve a nulla.
Posta la tabella completa, altrimenti difficile "giudicare" il tuo allenamento.

[volpeblu]

quante volte alleni...gli altri muscoli? 4 volte, 5 ? puoi ripartire l'addome in 2 sessioni, certo, ma il volume non deve essere spaventoso...come molti fanno con 300 rip a botta...non serve a nulla.
Posta la tabella completa, altrimenti difficile "giudicare" il tuo allenamento.

Mi sono iscritto oggi: per ora la tabella consiste in 1 ora e 20 di tutti gli esercizi per 3 giorni a settimana, successivamente farò singole zone mucolari.

[Manx]

a mio parere allenamento troppo lungo per un principiante...cmq posta la tabella completa qui...e vediamo se c'è qualcosa da correggere (per esperienza...ti dico/diciamo...che sicuramente ci sarà molto da rivedere )

sull'addome leggi qui
http://www.bodyweb.com/threads/21392...questo-muscolo!

in rilievo trovi anche una discussione con vari link e modelli di allenamento corretti per neofiti.
Ciao

[Giama]

soffro anche di una lieve-media forma di scoliosi.

Ho anch'io questo problema, i dottori mi hanno detto che potevo andare a fare palestra. Faccio ogni esercizio e non ho problemi. Sono 6 mesi che vado in palestra e sono 6 mesi che non ho mal di schiena, dolori o altro.

[Manx]

Ho anch'io questo problema, i dottori mi hanno detto che potevo andare a fare palestra. Faccio ogni esercizio e non ho problemi. Sono 6 mesi che vado in palestra e sono 6 mesi che non ho mal di schiena, dolori o altro.

è migliorata la scoliosi? intendo, stai "guarendo"?

[Giama]

Si, un mesetto fa sono andato dal medico e mi ha controllato la schiena, sembra che stia migliorando! Non sono cresciuto (sono 173cm da 1 anno) e non ho fatto esercizi posturali. Credo che questa sia una botta di c**o!