Palestra e Postura

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  • volpeblu
    Bodyweb Member
    • Feb 2013
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    Palestra e Postura

    Ciao a tutti. Ho 17 anni, a novembre 18, Peso 55 kg e alto circa 1.72.
    Oggi faccio una prova in palestra, ma vorrei un consiglio da voi per quanto riguarda la mia situazione.
    Io vorrei fare pesi in palestra magari 3 volte a settimana, peró soffro anche di una lieve-media forma di scoliosi.
    Insieme alla palestra pensavo di associare il martedí e giovedí ginnastica posturale dalle 17.45 alle 18.30 per circa 2 mesi.Ed eventualmente lunedi mercoledi e venerdi pesistica. Aggiungo peró che nei corsi di palestra è previsto solo il martedi e giovedi dalle 18.30 alle 19 "addominali", quindi subito dopo Ginnastica posturale.
    Come idea non era male, peró non so se ce la farei tutti i giorni in palestra. Mi farebbe piacere sentire qualche vostro consiglio.
    Ciao
  • asen
    Raverbuilder
    • Jan 2012
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    • Sauna Thailandese
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    #2
    Ginnastica posturale non penso sia un allenamento impegnativo quindi dovresti riuscire a fare 5 giorni di fila in palestra senza problemi.
    Lascia perdere il corso di addominali. Puoi allenare l'addome a fine seduta, basta 1 volta a settimana.
    Originariamente Scritto da arkon86
    Sto scacciando

    Originariamente Scritto da arkon86
    Sono un mdf

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    • volpeblu
      Bodyweb Member
      • Feb 2013
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      #3
      Solamente 1 volta?

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
        • Feb 2005
        • 261824
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        Originariamente Scritto da volpeblu Visualizza Messaggio
        Solamente 1 volta?
        quante volte alleni...gli altri muscoli? 4 volte, 5 ? puoi ripartire l'addome in 2 sessioni, certo, ma il volume non deve essere spaventoso...come molti fanno con 300 rip a botta...non serve a nulla.
        Posta la tabella completa, altrimenti difficile "giudicare" il tuo allenamento.

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • volpeblu
          Bodyweb Member
          • Feb 2013
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          #5
          Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
          quante volte alleni...gli altri muscoli? 4 volte, 5 ? puoi ripartire l'addome in 2 sessioni, certo, ma il volume non deve essere spaventoso...come molti fanno con 300 rip a botta...non serve a nulla.
          Posta la tabella completa, altrimenti difficile "giudicare" il tuo allenamento.
          Mi sono iscritto oggi: per ora la tabella consiste in 1 ora e 20 di tutti gli esercizi per 3 giorni a settimana, successivamente farò singole zone mucolari.

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          • Manx
            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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            • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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            #6
            a mio parere allenamento troppo lungo per un principiante...cmq posta la tabella completa qui...e vediamo se c'è qualcosa da correggere (per esperienza...ti dico/diciamo...che sicuramente ci sarà molto da rivedere )

            sull'addome leggi qui
            http://www.bodyweb.com/threads/21392...questo-muscolo!

            in rilievo trovi anche una discussione con vari link e modelli di allenamento corretti per neofiti.
            Ciao

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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            Originariamente Scritto da erstef
            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            • Giama
              Bodyweb Senior
              • Feb 2011
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              #7
              Originariamente Scritto da volpeblu Visualizza Messaggio
              soffro anche di una lieve-media forma di scoliosi.
              Ho anch'io questo problema, i dottori mi hanno detto che potevo andare a fare palestra. Faccio ogni esercizio e non ho problemi. Sono 6 mesi che vado in palestra e sono 6 mesi che non ho mal di schiena, dolori o altro.
              Originariamente Scritto da Gandhi
              Non sono un playboy, ma fossi in te non mi tirerei indietro, di quando una figona 32enne ti rimorchia? Afferra l'occasione della tua vita, e poi facci un filmino hard
              DIARIO

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              • Manx
                Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                #8
                Originariamente Scritto da Giama Visualizza Messaggio
                Ho anch'io questo problema, i dottori mi hanno detto che potevo andare a fare palestra. Faccio ogni esercizio e non ho problemi. Sono 6 mesi che vado in palestra e sono 6 mesi che non ho mal di schiena, dolori o altro.
                è migliorata la scoliosi? intendo, stai "guarendo"?

                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                Originariamente Scritto da Perineo
                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                Fai da te - Il tagliando
                Originariamente Scritto da erstef
                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                Disagio alimentare & logistica bidibolder
                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                Estetica rulez
                Originariamente Scritto da 22darklord23
                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                • Giama
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                  #9
                  Si, un mesetto fa sono andato dal medico e mi ha controllato la schiena, sembra che stia migliorando! Non sono cresciuto (sono 173cm da 1 anno) e non ho fatto esercizi posturali. Credo che questa sia una botta di c**o!
                  Originariamente Scritto da Gandhi
                  Non sono un playboy, ma fossi in te non mi tirerei indietro, di quando una figona 32enne ti rimorchia? Afferra l'occasione della tua vita, e poi facci un filmino hard
                  DIARIO

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