Allenamento cardio

[Carpista91]

Salve a tutti...dunque....e meglio correre al mattino presto a digiuno o magari al pomeriggio..2ore e mezza (ALMENO) dopo il pranzo?... è da un pò che mi pongo questo dubbio.... nel senso.... adesso inizierò a fare massa..e quindi tralascerò al definizione.... però io i miei 2 giorni a settiamna ( MAR-GIO) di cardio fuori all' aperto me li voglio fare......... quindi cosa mi consigliate...? qual' è il modo migliore per correre e bruciare grasso senza toccare la massa magra, che aumento facendo palestra?

PS: chiedo una risposta precisa, se possibile ovviamente, alla domanda " come bruciare grasso senza toccare la massa magra"..perchè non vorrei poi non riuscere ad aumentare i muscoli....

grazie Saluti

[Otaku90]

Hai letto la discussione sul cardio che c'è nei thread in nota? Li c'è scritto tutto.

[Giama]

Ecco qui: http://www.bodyweb.com/threads/15993...Dubbi-Consigli

[St.Jimmy]

se vuoi correre così tanto ti conviene stare sul 70-80 % della tua massima freq cardiaca... potresti anche alternare con un fartlek, ma tenendo comunque la FC media sempre fra il 70 e l'80% (con media intendo fra lo sforzo e il riposo).

[Carpista91]

si si corro già al 70\80& della mia fc max.... però mi sconsigliano di correre al mattino per troppo tempo a digiuno perchè rischio di intaccare anche la massa magra....perà correre al pomeriggio, avendo cmq fatto gia diversi pasti.... ho paura che non renda come quando corro al mattino...e soprattutto.. quando, e dopo quanto tempo, bruci tutti i grassi e vai, se continui, a togliere massa magra???

[Manx]

si si corro già al 70\80& della mia fc max.... però mi sconsigliano di correre al mattino per troppo tempo a digiuno perchè rischio di intaccare anche la massa magra....perà correre al pomeriggio, avendo cmq fatto gia diversi pasti.... ho paura che non renda come quando corro al mattino...e soprattutto.. quando, e dopo quanto tempo, bruci tutti i grassi e vai, se continui, a togliere massa magra???

leggi qui...domande fatte e rifatte decine di volte, fai un search all'interno del 3d per cortesia.

Ecco qui: http://www.bodyweb.com/threads/15993...Dubbi-Consigli

GRAZIE.