pressa a una gamba

[glutapower]

salve sono nuovo nel forum ,pero no in questo sport . volevo consigli sulla pressa ad una gamba rispetto alla pressa classica,vuoi che ne pensate?grazie in anticipo buona giornata a tutti

[Manx]

beh...la giornata è bella che finita
cmq benvenuto.
La pressa ad una gamba...è una semplice variante, come tantissime altre. C'è poco da aggiungere. A me non piace troppo.

[glutapower]

ahah grazie'per la risposta manx ..cmq volevo intendere se isola meglio ilmuscolo rispetto alla classica pressa

[Manx]

a mio parere no...dove sarebbe la differenza di isolamento...nell'usare una o due zampe?

[Argor]

L'unico esercizio che reputo valido "a gamba" é la leg extension e il leg curl

[Alessandro33]

L'unico esercizio che reputo valido "a gamba" é la leg extension e il leg curl

beh, è la stessa cosa della pressa imho...è giusto una variante, niente più

[Luigi 87]

Se ci fate caso nella pressa a 45° monolaterale usate un carico di molto inferiore alla metà del carico che usate in quella a due gambe... un motivo ci sarà.

[Alessandro33]

stessa cosa nella leg extension e leg curl luì...

[Luigi 87]

Appunto... questo significa che lavorando monolateralmente intervengono molti meno muscoli ausiliari/sinergici (escludendo a priori un'incidenza in negativo del sistema nervoso, altrimenti non avremmo più forza nel curl manubri alternato rispetto a quello in contemporanea). Attenzione non sto dicendo sia meglio, dico solo che secondo me sono due es. leggermente diversi.

[glutapower]

ecco luigi bravo la stessa cosa che volevo intendere io, quindi luigi tu personalmente cosa mi consigli vale veramente la pena perdendo il doppio del tempo della classica pressa?

[Luigi 87]

non perdi il doppio del tempo... xke mentre una gamba lavora l'altra recupera... comunque sono due esercizi da alternare, personalmente preferisco una pressa a due gambe, perche' il carico e quindi lo stimolo e' comunque superiore (globalmente)...

[glutapower]

ok luigi grazie x il tuo consiglio ..sai la gente in palestra ieri parlata di questo e mi e' venuto il dubbio

[Manx]

Appunto... questo significa che lavorando monolateralmente intervengono molti meno muscoli ausiliari/sinergici (escludendo a priori un'incidenza in negativo del sistema nervoso, altrimenti non avremmo più forza nel curl manubri alternato rispetto a quello in contemporanea). Attenzione non sto dicendo sia meglio, dico solo che secondo me sono due es. leggermente diversi.

leggermente diversi, certo, infatti parlavo appunto di una variante...ma il gioco vale la candela? A mio parere l'isolamento non avviene...se vuoi isolare fa la leg ext, non la pressa, che coinvolge tutta la zampa, i glutei ecc...

[luca_skizzato91!]

Quoto Luigi. Tutt'ora la sto facendo come variante rispetto a quella a due gambe e devo dire che si riesce ad isolare meglio, sento lavorare molto meglio la gamba. Idem a due gambe ma la sensazione di lavoro è minore.

[Manx]

io ho la tendenza a "scompormi" quando eseguo (moooooooolto raramente) la pressa ad un gamba...sforzo troppo sull'articolazione del ginocchio e sul lato ds o sx del bacino.