consigli palestra per ragazzo molto magro

[elfaby88]

Sono un ragazzo di 25 anni alto 1.80 e peso 50 kg.Purtroppo mangio molto ma sono proprio magro di costituzione e peso ormai fisso 50 kg da almeno 3 anni!!!ora mi sono voluto iscrivere in palestra e una volta a settimana vorrei fare nuoto...per voi riesco a mettere su qualche kg ed aumentare la mia massa muscolare??quante volte dovrei andare in palestra alal settimana e dopo quanto tempo potrò vedere qualche risultato??grazie a tutti!!

[hybridstyle]

Non sono un professionista, ma potrei darti la mia opinione in base all'esperienza che ho avuto:

Mi sono iscritto in palestra poco più di un anno fa... Pesavo 60 kg da almeno 4 anni... costituzione magrissima, un po come la tua.

All'inizio non ebbi nessun risultato perchè non seguivo nessuna dieta, andavo in palestra un giorno si e 4 no, e seguivo le schede preparate a casaccio dall'istruttore.

Dopo un mese decisi di seguire una dieta e preparare una scheda con l'aiuto dei ragazzi sul forum, e in un mese (seguendo dieta ferrea) ho preso 2 kg.

Il consiglio che ti do è di non avere fretta, ma sopratutto di stare attento a non andare in sovrallenamento,cosa che in palestra si "dimenticano" sempre di dirti. (per questo fossi in te mi focalizzerei per il momento solo sulla palestra FATTA BENE e passare al nuoto in un secondo momento.)

[elfaby88]

e come posso avere una scheda in questo forum???

[Maverick87]

Non è la palestra che ti farà crescere, devi MANGIARE.
E non dire "mangio molto"... se la bilancia non cresce evidentemente non è sufficiente.

[Manx]

Non è la palestra che ti farà crescere, devi MANGIARE.
E non dire "mangio molto"... se la bilancia non cresce evidentemente non è sufficiente.

quoto tutto. ma proprio tutto. Qui è la dieta da rivedere....nell'apposita sezione.

[elfaby88]

ok ma oltre a mangiare la palestra non mi può essere utile???

[Zed14]

Più che altro amico stai rischiando la salute, sei HP -30....posta in sezione Alimentazione, probabilmente "credi" di mangiare tanto, ma sicuramente nn è così.

[elfaby88]

un mio pasto tipo è: 120 grammi di pasta al ragù, 2 cotolette impanate insalata e verdure come zucchine o carote,formaggio come gorgonzola o toma, un frutto per pasto e un dolce come gelato o cioccolata!!!non credo che sia mangiare poco!!!considerate ke io ad ogni pasto mangio sempre primo secondo contorno frutta e dolce!

[sharp88]

tra mangiare tanto e male e mangiare tanto e bene c'è differenza non conta quanto mangi ma quello che mangi...
ti consiglio di dare un occhiati qui:

http://www.bodyweb.com/forums/95-Threads-consigliati-in-nota

[hybridstyle]

probabilmente mangi solo 2-3 volte al giorno... dovresti mangiare così per 5-6 pasti divisi durante la giornata

Ti RIconsiglio come hanno fatto gia TUTTI di andare nella sezione alimentazione e farti aiutare a stimare una dieta

[Manx]

un mio pasto tipo è: 120 grammi di pasta al ragù, 2 cotolette impanate insalata e verdure come zucchine o carote,formaggio come gorgonzola o toma, un frutto per pasto e un dolce come gelato o cioccolata!!!non credo che sia mangiare poco!!!considerate ke io ad ogni pasto mangio sempre primo secondo contorno frutta e dolce!

ho detto, per cortesia, di postare nella sezione APPOSITA....vogliamo seguire per piacere quello che dicono i mod...e leggere il regolamento? GRAZIE.

[elfaby88]

ma io qui ho kiesto pareri su quante volte a settimana essendo magro dovrei andare in palestra e dopo quanto posso vedere dei risultati sul mio fisico..poi la questione sull ingrassare è un altra cosa!

[Manx]

no, è la stessa identica cosa....tu prenderai peso solamente con una corretta alimentazione...sei sottopeso...e senza offesa la tua è una grave condizione....l'allenamento se non mangerai in modo adeguato, non ti porterà nulla, anzi, sarä controproducente.

[sharp88]

non si tratta di allenamento. se non mangi bene non cresci indipendentemente dalle volte che vai in palestra e dall'allenamento che segui....

[elfaby88]

io faccio principalmente 3 pasti...colazione pranzo e cena...a colazione caffè con latte 4 biscotti tipo gocciole e una manciata di corn flakes...a pranzo 120 grammi di pasta (PESATI!!!) al sugo poi due cotolette o pesce tipo palombo poi sempre due tipi di verdura (quasi sempre insalata piu un altra ke cambia tipo carote zucchine broccoli cavolfiori ecc..)poi formaggio una frutta e un dolce....a cena uguale anke se alle volte al posto della pasta mangio la minestra...spuntini solitamente non ne fatto o magari un pakkettino di patatine o una brioches ma nulla di piu....i weekend ke esco dopo cena finito di ballare o divertirmi verso le 2 di mattina mi è d obbligo mangiarmi una pizza intera perke ho troppa fame e cio capita ogni venerdi e sabato sera!ora mi chiedo cosa posso mangiare in piu e cosa principale mi posso comprare per gli spuntini di metà mattinata e metà pomeriggio??