vorrei sapere se ogni tanto posso variare la panca piana bilancere con panca inclinata 10° o 20° ed a seguire panca inclinata 45° senza lavorare sempre il petto alto. Forse potrebbe essere uno stimolo diverso x il petto centrale e basso?
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Re: Panche
Più alzi l'inclinazione della panca e più stimolo trasferisci a petto alto-spalle. -
oltre alla panca piana aggiungi a rotazione croci inclinate e panca alta.(due sessioni di croci mentre alla terza panca alta e così via).
ciaoAlessandro "Barlo"Commenta
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la mia domanda era la seguente:
se posso alternare panca piana con panca inclinata di 10° o max 20° (forse con 20° mi avvicino troppo alla panca inclinata tipo 45°?)?Commenta
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Non andare oltre i 35-40° gradi, ciao
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quindi farò panmca 20° gradi bilancere, panca 45° croci,,,vi sembra OK?Commenta
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Per le croci abbassa un pochino la gradazione.Originally posted by Euro79
quindi farò panmca 20° gradi bilancere, panca 45° croci,,,vi sembra OK?
CiaoCommenta
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Secondo me potresti fare la panca piana con una leggera inclinazione (10°) che ti permette di eseguire l'esercizio in maniera ottimale.
Un altro consiglio è di non porre troppa enfasi sulla panca inclinata.Infatti non è cos'ì vero PANCA INCLINATA = PETTORALI ALTI.Leggiti il "Bollettino su forza e fitness" ,c'è un bell'articolo sull'inutilità di pensare in termini di diverse sezioni del pettorare.
CiaoLa mente è ciò che può ucciderti o farti vivere.Commenta
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e che gradazione x spinte con manubri su inclinata?Commenta
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Al massimo 30°La mente è ciò che può ucciderti o farti vivere.Commenta
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30 gradi è ottimo!!!
....le faccio io
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