Scheda Massa

[Manx]

fai recuperi completi per il momento, non ti fossilizzare...quando sei pronto riparti.
Ciao

[Tpietro88]

Pensi che 1,30 min bastano?e come aminoacidi meglio isatori o gaspari?

[Giama]

Pensi che 1,30 min bastano?e come aminoacidi meglio isatori o gaspari?

Dipende da quale esercizio si stà eseguendo.

Per l'integrazione devi domandare nella sezione apposita.

[Manx]

Pensi che 1,30 min bastano?e come aminoacidi meglio isatori o gaspari?

nei base puoi fare anche oltre 2 minuti, nei restanti meno. Ma ripeto...non ti fossilizzare...

[Tpietro88]

Scusate la mia ignoranza cosa intendete x base?

[Giama]

I base sono principalmente gli esercizi fondamentali: stacco, squat e panca piana.

[Tpietro88]

Dove lo posso trovare questo articolo nel forum?

[Giama]

Guarda qui: http://www.bodyweb.com/threads/22709...are-una-scheda c'è un elenco di tutti gli esercizi.

[Tpietro88]

Ma il carico lo devo cambiare per ogni ripetizione o cominciò con un peso e finisco le serie dell esercizio sempre con lo stesso?

[Giama]

Inizia con un peso e finisci con lo stesso. Cerca di mantenere un buffer.

[Manx]

Ma il carico lo devo cambiare per ogni ripetizione o cominciò con un peso e finisco le serie dell esercizio sempre con lo stesso?

semmai serie

[Giama]

semmai serie

Non me ne ero accorto


Piccolo OT: Manx ho aperto una discussione in allenamento, ti aspetto

[Tpietro88]

Allora dimmi se sbaglio il buffer e che io ad esempio faccio panca piana e metto ad esempio 20 kg che io penso di farne 20 rispedizione ma in realtà ne devo fare 12 giusto?

[Giama]

Esattamente, in poche parole non devi arrivare a cedimento. Mantieni un buffer di poche ripetizioni, nel tuo caso 8 sono troppe!

[Tpietro88]

Ok grazie mille ora sto cominciando a capire qualcosina anche io grazie veramente.. Un ultima cosa come posso calcolare la massa magra /grassa senza lo strumento?