Un aiuto ragazzi per esercizi addominali...

[Ferru369]

Ciao a tutti!
Fino ad adesso in palestra mi sono concentrato nello sviluppare pettorali e dorsali e facendo ovviamenete anche altri esercizi per la muscolatura in generale,ma adesso mi volevo focalizzare sulla parte addominale.Non sono novizio comuque a questi esercizi,ho gia dei buoni addominali,ben visibili nella parte alta e poco pero' nella parte bassa del muscolo retto dell'addome.Dato questa scarsa visibilità che ovviamente so' che è dovuta 99% alla mia dieta,volevo sapere da voi se conoscievate degli esercizi per la parte piu' bassa dell'addome,cosi che' posso allenare bene anche la parte piu' bassa.Sono ben accetti anche altri esercizi per gli addominali in generale Grazie in anticipo!
P.S: non avendo un personal trainer in palestra mi affido a voi

[CFabio]

Il retto dell'addome é un solo muscolo, non si divide in parte alta o bassa. La scarsa visibilitá come hai detto é dovuta alla dieta comunque il crunch inverso é un esercizio in cui usi diciamo di piú la parte "bassa"

[Ferru369]

Il retto dell'addome é un solo muscolo, non si divide in parte alta o bassa. La scarsa visibilitá come hai detto é dovuta alla dieta comunque il crunch inverso é un esercizio in cui usi diciamo di piú la parte "bassa"

Grazie CFabio ma come si esegue il crunch inverso? sono novizio agli esercizi per addominali D:

[CFabio]

In questo momento non riesco a metterti un video. Comuqneu basta che cerchi su google

[Giama]

Questi sono i crunch inversi.


Ricordati, come già detto da Fabio, per costruirsi un buon addome bisogna puntare sopratutto alla dieta.

[ston]

per queste cose basta fare un search....
http://www.bodyweb.com/threads/21392...questo-muscolo!
....è anche in rilievo....